At donere blod er en handling, der redder mange liv. Der bliver sagt meget lidt om mad eller vaner, som vi skal have før og efter donationen. Det er lige så vigtigt at have sunde vaner for at give perfekt blod, såsom at genvinde de essentielle næringsstoffer for at stabilisere vores blodniveauer til sidst. Der er ikke få, der bliver svimle eller trætte i slutningen af donationssessionen, så ved at spise den rigtige mad kan vi nemmere genopfylde vores vitaminer og jern.
Før du donerer
Det er vigtigt gå ikke fastende. Du skal ikke tage en blodprøve, så det vil ikke være nødvendigt at gå uden at tage noget, meget mindre hvis du planlægger at donere om eftermiddagen. Lav din normale dag med dine sædvanlige måltider. Hvis du planlægger at donere om morgenen, spis en let morgenmad og restituér konsekvent bagefter.
Glem ikke, at du skal stoppe røg minimum en time før, selvom vi stoler på, at du er en sporty person og uden dårlige vaner.
efter at have doneret blod
Durante 48 timer du bør især genopbygge din hydrering og blodvolumen ved at tage væsker. Øl, cola eller juice i tetrabrick er ikke det værd. Sats på sunde drikkevarer såsom vand, naturlige juicer, smoothies...
Undgå at træne eller udføre hårdt arbejde på 24 timer. Er det umuligt for dig at undgå dette? Så gå til at donere blod i sidste øjeblik for at kunne opfylde dine forpligtelser og forpligtelser uden problemer. Derudover vil nattesøvn hjælpe dig med at komme dig uden at være klar over det.
Ved det første hovedmåltid efter donationen masser af grønne grøntsager (spinat, broccoli, chard...), bælgfrugter, fisk, æg eller naturligt kød. Tilføj også nogle frugt.
Hvad skal donationspoint tilbyde?
Uden tvivl er mad noget, de har i baggrunden. Totalt glemt og straffet. Hvad er det med at give industrikager, pølsesandwich, tetrabrick-juice eller sodavand? Bortset fra den lave ernæringsmæssige værdi, vil vi skabe insulinspidser med det indtaget sukker.
Inden man nævner, hvad vi synes skal være i disse punkter, er det vigtigt, at de begynder at indeholde mad til cøliakere, veganere og laktoseintolerante. Hvis vi ønsker, at donationen skal krydse grænser, er det vigtigt at give faciliteter til de frivillige, der giver deres blod.
Drikkevarer? Ingen læskedrikke eller forarbejdet juice. Det bedste er vand, mælk (animalsk eller vegetabilsk), naturlig juice. Selvfølgelig ingen alkohol i 24 timer.
Snacks? Sats på naturlige eller ristede nødder og chokolade med mere end 80 % kakao. Spring over det industrielle bageri.
snacks? Ja, men integreret og uden pølse. Tun er tilladt, med frisk ost, med avocado og endda med hjemmelavet jordnøddesmør eller Nutella.