Når vi spiser solos, er det lettere at falde i fristelser. Og det er, at forestille sig, at mellem ærinder og arbejde, frokosttid har fanget dig væk fra hjemmet. Det er op til dig at bestemme en restaurant. En del af dig minder dig om træning, kost og mål; og den anden fortæller dig, at der ikke sker noget for en dag! I dette tilfælde, Er komfort eller sund kost råde?
Er du en af dem, der tyr til fastfood?
Du er alene, og du skal bestemme, hvor du skal spise. Kan du huske, hvor gode de hamburgere eller pizzaer er, og hvor hurtigt de bliver serveret for dig. Desuden har du en glubende sult og du vil helt sikkert ikke nøjes med en af de hamburgere, uden kartofler eller saucer. Hvis du er en af dem, der umiddelbart vælger et fastfood-sted, bør du tage nogle faktorer i betragtning.
Det er meget sandsynligt, at du i dette tilfælde indtager en meget høj mængde fedt. At spise for meget fedt kan øge risikoen for at udvikle hjertesygdomme, blandt andet. Stop op og tænk dig om to gange. Tilberedte retter indeholder normalt en mængde af sal meget høj for at forbedre dens smag, og dette vil slet ikke gavne dig.
Er du en af dem, der analyserer hvert hjørne af din tallerken?
Selvom det ikke er sundt at spise på tilberedte madsteder, hvor fedtindtaget vil være for stort, er det heller ikke sundt. besætte over det. Og det er, at det er umuligt og farligt at lade som om man ikke spiser et eneste gram fedt. Fedtstoffer er meget nødvendige for korrekt at assimilere nogle vitaminer og for at få den energi, vi har brug for til at klare vores aktiviteter. At spise en fedtfattig kost kan føre til nogle problemer, især hos atleter.
Hvad gør jeg så?
Ideelt set gå til et sted, hvor du kan bestille en kombinationsplade der indeholder alle de næringsstoffer, du har brug for. Hvor som helst, selv fastfood-steder, er der nogle sundere muligheder end andre.
Hvis du bestiller med samvittighed, forsikrer vi dig om, at du vil føle dig bedre efter at have spist. Husk, det vigtige er at tilfredsstille dig selv uden at føle sig tung med hans efterfølgende beklagelser. Og selvfølgelig, hvis du ofte spiser ude, er det ideelle at forberede sig din egen container, så du får bedre kontrol over din kost. Hvis du ikke kan på grund af dine forhold, så vælg restauranter, hvor maden er så naturlig som muligt, og du har sunde muligheder. Dette bunder i at glemme alt om stegt mad, visse saucer og at spise med for meget angst.
Klik på dette link, hvor du kan finde ideer til at organisere din container i løbet af ugen: https://lifestyle.fit/salud/sunde-vaner/tips-forberedelse-daglig-taper
Hvis du føler dig identificeret med ideen om at spise i en fart og angst, så klik her: https://lifestyle.fit/sundhed/fordøjelse/forbedre-fordøjelse-spise-langsomt