«Morgenmad er dagens vigtigste måltid, du kan ikke springe det over!»
Hvem har ikke hørt den sætning nogensinde? Højst sandsynligt har dine forældre også skældt dig ud for at gå til undervisning på tom mave, eller en læge har anbefalet, at du spiser morgenmad, når du går på slankekur, selv din træner har ikke tilladt dig at dyrke sport velvidende, at du kom uden at spise . Hvis det er sket for dig, afslører vi, hvorfor de har forvirret dig i alle disse år.
Spise morgenmad
Det virker ret indlysende, men få mennesker er stoppet for at kende den sande betydning af morgenmad. «Des» er det præfiks, vi bruger til at afslutte vores faste efter at have sovet. Kan du lave morgenmad midt om morgenen? Det kan du også enten ved middagstid eller om eftermiddagen. Vi er underlagt nogle kanoner, hvor samfundet har lært os at spise morgenmad om morgenen, da det er det første måltid, vi har på dagen, når vi står op; men virkelig du kan spise morgenmad, når det passer bedst til din rutine.
Da det er normalt at spise morgenmad om morgenen efter at have fastet natten over, hvis du laver intermitterende faste (16/8), vil din morgenmad være frokost eller en snack. Husk: des-ayuno = dagens første måltid, som du spiser. Læg tanken til side om, at morgenmad kun kan ske om morgenen.
Er det dagens vigtigste måltid?
På trods af at de har gentaget det for os så mange gange, at vi er kommet til at brænde det ind i vores hjerner, der er intet videnskabeligt grundlag for at understøtte denne myte. Det menes at være vigtigt at genopbygge energiniveauet først om morgenen, efter at have tilbragt flere timer uden noget i maven. Derfor er det tilrådeligt at få en stærk morgenmad for at forbrænde energi i løbet af dagen og afslutte dagen med en let middag.
Som vi sagde, er der ingen undersøgelser, der bekræfter, at morgenmad er dagens vigtigste måltid. Hvis du har prøvet at faste, vil du se det ingen strømproblemer, ingen ydeevne, ingen gnavenhed. Erfaringsmæssigt er jeg en af dem, der foretrækker at spise morgenmad efter træning (tidligt om morgenen) for ikke at føle mig træt under træning. Jeg præsterer endda meget bedre.
Vanen gør munken til, og hvis du har brugt hele dit liv på at spise morgenmad lige efter du står op, vil det højst sandsynligt være svært for dig at fjerne denne vane. Mange mennesker tror, at de kommer til at besvime, hvis de ikke spiser, eller at de ikke vil præstere 100 % i timen, på arbejde eller i fitnesscentret.
Hvis du vil have morgenmad, så gå videre! Men hvis du ikke har morgenmad, så vær ikke bange. Lyt til din krop og vurder, hvad der føles bedre eller værre for dig.