Gravide kvinder kan spise normalt, så længe de tager højde for en række sikkerhedskrav, da alt, hvad de spiser, direkte påvirker barnets normale udvikling. Der er visse frugter, som vi skal være meget forsigtige med, hvis vi er gravide eller tror, vi er.
At være gravid er en drøm for tusindvis af kvinder i verden, og selvom langt de fleste mennesker ikke har en særlig varieret og sund kost, er det en af de ting, som alle læger fortæller os, når vi får nyheden om, at om 9 måneder vi bliver en mere i familien. Frugt er en del af den varierede og sunde kost, så de skal introduceres, og jo mere variation, jo bedre.
Frugt er en uudtømmelig kilde til vitaminer og mineraler, som altid er godt, uanset om vi er gravide eller ej. Vi skal spise omkring 5 stykker frugt om dagen, og hvis de er varierede, meget bedre.
Under graviditeten skal vi være forsigtige med hvilke frugter vi spiser og der er fastsat en grænse på 4 stk for ikke at danne en masse fibre eller have overskud af visse vitaminer, da det er underforstået, at vores kost vil være ekstremt sund og varieret, så vi ikke skal lede efter vitaminer i frugter som ekstramateriale som i en normal kost.
Forbudte frugter under graviditet
Teknisk set er der ingen forbudt frugt som sådan, for eksempel er det ikke forbudt at spise æbler, eller appelsiner, eller bær eller blåbær, men andre aspekter eller mængder er forbudt, især hvis frugtens skind kan spises, eller hvis den er godbidder af sure frugter.
- De frugter, som vi i første omgang skal undgå, er dem, der som hovedregel får os til at føle os dårlige, skaber intolerancer eller allergiske reaktioner. At være gravid virker som en supermagt, men bivirkninger eksisterer stadig under graviditeten, faktisk kan de føre til alvorlige konsekvenser.
- du skal vælge økologisk og økologisk frugt at det ikke er blevet behandlet med nogen form for pesticid eller kemisk produkt.
- Frugten skal altid være ren og vaske den godt, eliminere insektbid, knopper og brune områder.
- Hvis frugten er i dårlig stand, er det bedre at kassere den i den økologiske beholder.
- Meget umoden frugt anbefales ikke. For eksempel er grønne bananer meget ufordøjelige.
- Omsorg! Citrus er ikke helt en god idé. C-vitamin er essentielt, og citronsyre er meget vigtigt, men misbrug af begge kan forårsage oppustethed, gas, maveirritation, smerter, diarré osv.
- Optø ikke frugten med pludselige slag, det vil sige fra fryseren til stuetemperatur. Udsæt den aldrig for solen eller for et varmt vandbad. Fra fryseren skal den i køleskabet, og når den er optøet, spis med det samme. Dette råd gælder for alle frosne fødevarer.
Vigtigt: Frugter, der er hakket og udstillet i supermarkeder, cafeterier, slikbutikker osv. er forbudt. og ukølet. Bortset fra de frugter, der er udsat for solen, og hvor fluer og andre insekter flagrer. Alle disse frugter kan være forurenet med E. Coli- eller salmonellabakterier, der endda kan skade barnet.
Altid hele frugten
Det anbefales, at vi spiser hele frugten, i stykker, enten med eller uden skind alt efter hvilken frugt det er. Du er nødt til at undgå juice, det er ikke nødvendigt at fjerne dem fra vores liv, men drastisk reducere deres forbrug.
Med juice mener vi at bruge en blender og skabe vores egen juice. Vi anbefaler under ingen omstændigheder at drikke ultraforarbejdet juice, da de er kartede af sukkerarter og er meget lave i næringsstoffer.
De naturlige juicer, som vi kan lave derhjemme, er meget gode, men blandingsprocessen forhindrer os i at drage fordel af en stor del af dens vigtigste næringsstoffer, såsom fibre og nogle vitaminer, som er betydeligt reduceret.
En anden mulighed er at oprette vand med naturligt smag. Hertil kan vi blande mineral- eller filtreret vand med stykker af frisk frugt, lade blandingen hvile i køleskabet i flere timer og dermed bliver vi ikke kede af altid at drikke vand uden videre.
Angående frøene er der ikke fundet beviser, der gør, at vi undgår dem, så spiser vi vindruer, vandmelon og andre frugter med spiselige frø, kan vi fortsætte som normalt. En anden meget anderledes ting er at indtage farlige kerner eller frø, såsom dem af æbler eller pærer, der indeholder cyanid.
Når man kombinerer frugter, er det bedre at kombinere dem med sukkerfri yoghurt, og at det er kvalitetsyoghurter, det vil sige, at de er 100 % vegetabilske med minimum 90 % fx soja eller 100 % lavet på komælk. Vi kan putte frugt i salater, med korn, med (naturlig) honning, til at dekorere desserter mv. Men det må være altid så sukkerfri som muligt.
De bedste frugter til graviditet
Hvis et nyt medlem kommer til vores familie om et par måneder eller uger, udover at sige, at vi sover godt og huset i stilhed er forbi, kommer vi også til at sige, at der er en række frugter, der er næsten essentielle på grund af det høje indhold af i vitamin C og vitamin B9, også kendt som folinsyre.
Folinsyre er essentiel under graviditet, men det rigtige er at starte inden du er gravid, så der er gode reserver. Dette B-gruppe vitamin hjælper den normale udvikling og vækst af vores fremtidige søn eller datter.
Derudover er C-vitamin meget vigtigt for vores hverdag, fordi det hjælper med dannelsen af huden og andre væv såsom sener, ledbånd og blodkar. Det hjælper også med at hele sår og hele dem hurtigt. Dette vitamin forhindrer ifølge undersøgelser forekomsten af Alzheimers, åreforkalkning og mutationen af celler, der senere giver anledning til kræft.
De bedste frugter, og som vi vil opnå disse fordele med er:
- Appelsiner
- Mandariner
- Bær.
- Bananer
- Mango.
- Fersken.
- Abrikos.
Vi kan naturligvis spise alle de frugter, vi ønsker, så længe vores læge giver grønt lys; er godt vasket; ikke producerer negative virkninger såsom allergi eller halsbrand; er i god stand; indeholder ikke kemikalier eller rådne dele; De har ikke været udsat for solen og ekstern forurening som snavsede hænder, dyr og insekter mv.