Herpes er en virus, der kan give blærer og sår på slimhinderne. Det påvirker normalt munden eller kønsorganerne, hvilket forårsager dets første udbrud kort efter infektion, men virussen fjernes aldrig helt fra kroppen, hvilket gør det muligt at forårsage yderligere udbrud. Udbrud forårsager ikke kun alvorligt ubehag, men en person, der oplever et udbrud, kan sprede virussen til andre. Herpesudbrud kan opstå som følge af et svækket immunsystem. Heldigvis er der mange trin, du kan tage for at holde dit immunsystem stærkt og holde herpes under kontrol.
Spis masser af frugt og grøntsager
En ordentlig kost er en af de bedste måder at holde dit immunsystem sundt og stærkt nok til at holde herpesvirus inaktivt. Frugt og grøntsager indeholder de vitaminer, mineraler og antioxidanter, der er nødvendige for et sundt immunsystem. For at holde dit forsvar stærkt, spis fem til ni portioner frugt og grøntsager hver dag. Eksperter anbefaler, at du spiser to portioner af forskellig farve frugt og grøntsager til hvert måltid, hvilket sikrer, at du får nok variation til at have alle de næringsstoffer, dit immunsystem har brug for for at bekæmpe herpes.
Spis magert protein
Magre proteiner har flere gavnlige effekter på immunsystemet. Protein er nødvendigt for at lave flere hvide blodlegemer, som er afgørende for at holde herpesvirus i skak. Magre proteiner vil også fylde dig uden at tilføje store mængder fedt til din kost. En kost med højt fedtindhold kan påvirke funktionen af T-lymfocytter, som er en type hvide blodlegemer, der spiller en nøglerolle i bekæmpelsen af infektion.
Tag immunstimulerende urter
Hvidløg og oregano er to krydderier, der nemt kan inkorporeres i din daglige kost for at hjælpe med at styrke dit immunsystem. Begge krydderier er rige på næringsstoffer og forbindelser, der hjælper med at bekæmpe infektioner. Ginseng, echinacea og lakridsrod har også immunforstærkende egenskaber.
Adopter en overordnet sund livsstil
Styrken af dit immunsystem er delvist forbundet med dit generelle helbred. At få mindst otte timers søvn hver nat hjælper din krop med at genoplade og omgruppere. Undgå tobak og overdrevent alkoholforbrug, da det også kan dræne din krops ressourcer og svække immunforsvaret. Regelmæssig fysisk aktivitet kan også hjælpe med at holde dit immunsystem sundt.