Med influenzasæsonen i fuld gang og spredningen af den nye coronavirus, er mange af os fokuserede på, hvordan vi forbliver sunde. Fra at slurre suppe til at hælde i håndsprit, du har sikkert læst om en million forskellige måder at undgå at blive syg på. Men hvilke forebyggelsesstrategier virker egentlig?
Hvis du allerede har fyldt op med kirurgiske masker og handsker, kan du blive skuffet over at erfare, at disse metoder ikke reducerer dine chancer for at blive ramt af almindelig forkølelse, influenza eller coronavirus. Nedenfor afmystificerer vi mange af de populære overbevisninger.
Masker er et godt forsvar mod influenza (eller enhver luftbåren sygdom)
På trods af megen forskning er effektiviteten af masker til at forhindre infektion mod influenza og andre luftbårne infektioner (såsom den nye coronavirus) stadig til debat. Der er ingen afgørende beviser for, at brugen af masker beskytter raske mennesker i deres dagligdag.
Derfor anbefaler Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ikke, at mennesker med et godt helbred bruger det for at undgå at pådrage sig luftvejssygdomme, herunder COVID-19.
Dette skyldes blandt andet, at bakterier er små og let kan passere gennem masken, især hvis den sidder løst eller ikke bæres korrekt. Husk på, hvor lille en virus faktisk er. Den typiske længde af en virus varierer fra 200 til 1.000 nanometer (til reference er et rødt blodlegeme omkring 10.000 nanometer), og mange af maskerne, som normalt bæres uhensigtsmæssigt, kan ikke forhindre, at noget så lille kommer ind i vores kroppe. .
Så er der et passende tidspunkt at bruge det? Ifølge en artikel fra marts 2020 i JAMA, bortset fra en sundhedsperson, bør den gennemsnitlige person kun bære en maske, hvis de oplever symptomer på en luftvejsinfektion (såsom hoste, nysen eller i nogle tilfælde feber), eller hvis de er omsorgsfulde for (eller er i tæt kontakt) med en person, der har en luftvejsinfektion. Og det er virkelig for at forhindre dig i at sprede potentielt skadelige bakterier til andre.
Den bedste defensive strategi er at vaske dine hænder ordentligt, omhyggeligt dække din mund, når du hoster og nyser, og ikke røre dine øjne, næse og mund.
Brug af handsker kan forhindre dig i at opsamle bakterier
Jeg hader at fortælle dig det, men at bære handsker, uanset om det er vinterhandsker eller operationshandsker, er ikke den bedste måde at undgå bakterier på.
Handsker er som en anden hud: de opfanger de samme patogener som dine bare hænder. Senere kan de også overføre, og inficere dig med, skadelige insekter, hvis du rører ved en snavset overflade og derefter rører ved dit ansigt. Med andre ord, for at handskerne skal opfylde en beskyttende funktion, skal du vaske (eller skifte) dem lige så regelmæssigt, som du ville gøre med dine bare hænder, hvilket stort set modsiger formålet med at bære dem.
Men hvis du plejer en person med en sygdom som coronavirus, anbefaler eksperter, at du bruger engangshandsker, når du kommer i kontakt med personens blod, afføring eller kropsvæsker (inklusive spyt, opspyt, slim), næse, opkast. og urin). Dette gælder også ved rengøring af "high-touch" overflader såsom diske, borde, dørhåndtag, badeværelsesarmaturer, toiletter, telefoner og tastaturer og ved håndtering af snavset tøj og sengetøj til vasketøj.
I disse tilfælde skal du altid undgå at røre ved dine øjne, næse og mund med dine behandskede hænder. Smid dem derefter ud med det samme (brug dem kun én gang!) og vask straks hænderne med sæbe og vand i mindst 20 sekunder.
C-vitamin hjælper dig med at blive bedre hurtigere
Når du er under kulde, kan du få et lille glas appelsinjuice. Men virker lidt C-vitamin, når man er syg?
C-vitamin er vigtigt for immunforsvaret, og vi har brug for en god immunfunktion for heling. Når det er sagt, har forskning fundet ud af, at dagligt C-vitamintilskud kun i beskedent omfang reducerer varigheden af en forkølelse, med omkring 8%, ifølge National Institutes of Health.
C-vitamins evne til lidt at forkorte varigheden af en forkølelse (og reducere sværhedsgraden af dens symptomer) kan til dels skyldes at kompensere for det øgede inflammatoriske respons. Men hvis du begynder at tage C-vitamin, når du allerede er syg, vil det ikke gøre meget for at fremskynde din genopretning.
Det bedste middel er at sove godt. Jo mere du hviler din krop, jo hurtigere vil restitutionen være.
Influenza er det samme som at være forkølet.
Selvom du kan opleve typiske forkølelsessymptomer såsom ondt i halsen, løbende næse, nysen, hæshed og hoste, kan influenza være farligere end en almindelig forkølelse. Og visse befolkningsgrupper er i højere risiko, herunder spædbørn, ældre voksne, gravide kvinder og mennesker med nedsat immunforsvar. Også, hvis du har en medicinsk tilstand, såsom hjertesygdomme, kræft eller diabetes, kan influenza føre til mere alvorlige komplikationer.
Raske mennesker har ikke brug for influenzasprøjte.
Som nævnt ovenfor har visse grupper større risiko for at støde på influenza-relaterede komplikationer, men alle er modtagelige for at få influenza, inklusive raske mennesker. Og når de først er blevet smittet, kan folk blive smittet og sprede virussen til andre. Derfor anbefaler eksperter, at alle (6 måneder og ældre) bliver vaccineret hver influenzasæson.
Og at få en influenzasprøjte hvert år er nøglen. Influenzavirussen muterer, så det er vigtigt at blive vaccineret hvert år for at sikre, at du har immunitet mod de stammer, der mest sandsynligt vil forårsage et udbrud.
Har du brug for antibiotika mod influenza?
Falsk, falsk og falsk. Antibiotika er specielt lavet til at dræbe bakterier, ikke vira som influenza eller den nye coronavirus, som er helt forskellige organismer. Støttende terapi, antivirale lægemidler (ikke alle vira har lægemidler) og forebyggende vaccinationer er den rigtige tilgang til at behandle vira.
Men nogle gange er en patients immunfunktion så udfordret under en virusinfektion, at de udvikler en overlejret bakterieinfektion som f.eks. lungebetændelse. I disse tilfælde kan det være gavnligt at tage et antibiotikum.
Du bør "sulte" feberen
Dette er fiktion Selvom det at spise kan være det sidste du tænker på, når du er nede med en slem forkølelse, er det måske ikke den bedste løsning at give afkald på mad til en hurtig helingsproces.
Uanset om det er forkølelse eller influenza, har dit immunsystem brug for næringsstoffer og energi for at udføre sit arbejde, så det er vigtigt at spise og få nok væske.
Hydration er nøglen til restitution. Så hvis du ikke kan håndtere faste stoffer, så prøv at drikke vand, te og bouillon.
Influenzavaccinen forårsager influenza
Hvis du nogensinde har fået influenza kort efter at have fået en influenzasprøjte, har du måske antaget, at selve skuddet gjorde dig syg. Men dette er ikke sandt. Influenzavaccinen er lavet af en inaktiveret virus, der ikke kan overføre infektion.
Faktisk tager det en uge eller to for vaccinens beskyttelse at slå ind, så folk, der bliver symptomgivende umiddelbart efter at have fået en influenzasprøjte, var allerede på vej til at blive syge, før de blev vaccineret.