Det er ikke længere så mærkeligt at se folk, der vælger en vegansk stil, både i mad og i alt, hvad der omgiver dem. Men selvom det er almindeligt accepteret, er tømmermændene helt anderledes hos dem, der kun spiser grøntsager eller har meget mere fleksibilitet. Kan du lide at få et par drinks i slutningen af ugen? Vær opmærksom på, hvad der sker i din krop.
En undersøgelse har fundet ud af, at vegetarer og veganere har mere alvorlige tømmermænd end kødspisere. Nu har du fundet ud af, hvorfor du vågner op som en klud næste dag (udover din alder, selvfølgelig).
Hvorfor påvirker alkohol dig anderledes?
I denne undersøgelse blev virkningerne af alkohol hos 13 personer analyseret, og 23 tømmermændssymptomer blev overvåget; Disse omfatter klassisk hovedpine, kvalme, hjertebanken, opkastning, svimmelhed, svedtendens, følsomhed over for lys og lyd og tørst. Det var selvfølgelig vigtigt at vide, hvad de spiste.
Undersøgelsen konkluderede med at sige, at folk, der havde mindre nikotinsyre (vitamin B3) og zink i deres kost havde de mere alvorlige tømmermænd. Specifikt er lavt zinkindtag notorisk forbundet med opkastning, og lave vitamin B3-niveauer fører til mere alvorlige tømmermændssymptomer.
Disse to mikronæringsstoffer findes i fødevarer af animalsk oprindelse, hvorfor det skiller sig ud, at veganere har en meget mere anderledes daggry. Zink findes almindeligvis i kød, skaldyr og bælgfrugter; mens vitamin B3 er i produkter af animalsk oprindelse som kød, kylling og fisk, samt fuldkorn, jordnødder, avocado og svampe.
Ifølge forskerne er det meget almindeligt at høre veganere sige, at de har en meget lavere tolerance over for alkohol, eller siden de har ændret deres spisestil, påvirker det dem meget mere. Både vitamin B3 og zink er nødvendige for at nedbryde ethanol, som er alkohol; så mangler vi det i kroppen, er det normalt at tømmermændene er værre.
Er et vitamintilskud nok?
Du tænker, at hvis du er veganer og mangler nogle mikronæringsstoffer, kan du måske afhjælpe det underskud med et vitamintilskud, ikke? Nå, sandheden er, at at tage en masse zink ikke er en definitiv kur for en fredag aften. Genetisk makeup, det samlede fødeindtag og andre faktorer vil også bestemme, hvordan du vil komme dig. Glem at tro, at der findes en magisk kur for at undgå at rejse dig med din krop malplaceret.
Sørg for, at du er ordentligt hydreret med vand hele natten, og når du kommer hjem. Det er alkohol er en dehydrerende drik, så det kan sætte din krops funktioner i fare, hvis du ikke er godt hydreret.