Om sommeren ændrer nogle af vores vaner sig, og vores helbred kan blive påvirket. På den måde kan det, at tage nogle retningslinjer i betragtning, hjælpe os til at nyde et større velvære, og at ferien ikke giver tilbageslag. I dette indlæg fortæller vi om nogle tips til at passe på din tarmsundhed.
Plus nogle superfoods, der kan hjælpe dig med at bevare sundheden i dine tarme, er der nogle vaner, du kan udføre. Husk, at dit fordøjelsessystems sundhed er meget vigtigt. Når det ikke fungerer, som det skal, har vi det dårligt, både fysisk og følelsesmæssigt. vi kan opleve mere berøring, irritation eller irritation, blandt andet. Intet af dette interesserer os, hvis vi har til hensigt at nyde vores ferier. Derudover ikke at tage hensyn til de basale behov og omsorg for optimal tarmsundhed kan få mere alvorlige konsekvenser. Da forebyggelse er bedre end helbredelse, og i vores hænder ligger ansvaret for, at det er sådan, så vær opmærksom.
Tips til at tage sig af tarmsundheden på ferien
- konstant hydrerer at fremme fordøjelsen eliminere toksiner og hjælpe kroppen med at fungere ordentligt. baby omkring 2 liter vand dagligt og vent ikke med at være tørstig med at gøre det. Vores krop har brug for at rense sig selv, og for dette er det nødvendige bidrag af vand meget vigtigt. Hvis det er svært for dig, så tilsæt infusioner eller et par dråber citron for at gøre det mere velsmagende.
- inkluderer dagligt 5 stykker frugt, grønt og grønt. Spis dem på den mest naturlige måde og om muligt med huden på. Det fiber leveret af frugt og grøntsager hjælpe en regelmæssig tarmpassage.
- Inkluder i din daglige kost a håndfuld nødder, kerner og frø. De er meget gavnlige for kroppen og fremmer dit fordøjelsessystems sundhed, giver fibre og favoriserer daglige afføringer.
- Gør fysisk træning dagligt, det vil også hjælpe dig med at få en god tarmsundhed, især på ferie. I disse dage har vi en tendens til at ændre nogle vaner, der kan forstyrre vores rutine. Fysisk træning og kropsmobilitet er meget positivt.
- Behold kolde produkter og mad, uanset om de er kogte eller ej. Ud over, Tjek ofte udløbsdatoer af produkterne i dit spisekammer og køleskab.
- Gå på toilettet, når du har lyst. At tilbageholde trangen er meget skadeligt for dine tarme og kan ende med at forårsage dig ± forstoppelse forstoppelse. Test derfor dine alternativer og har du lyst, så tøv ikke.