Det er den rumlen i maven, den følelse af at skulle finde en service så hurtigt som muligt, den uundgåelige del af livet, der ikke tillader en høflig samtale, men stadig skal diskuteres: diarré.
For de fleste af os er det blot en lejlighedsvis besvær. Alligevel, når det sker, skal du have en løsning så hurtigt som muligt. Vi fortæller dig de bedste hjem retsmidler for at spare dig turen til apoteket.
Naturlige behandlinger
Diarré eller løs afføring kan forbedres med visse naturlige midler. Før du tyer til medicin, der skærer løs afføring, anbefales det at prøve disse behandlinger.
Spis fødevarer med opløselige fibre
Der er virkelig ingen fødevarer, der stopper det, men der er nogle, der kan hjælpe med at opklare det. Selvom møgung kost (brød, ris, æblemos og toast) plejede at være guldstandarden for diarré, det anbefales ikke længere, fordi det er for restriktivt, og forskning viser, at det ikke hjælper.
Det er bedst at vælge fødevarer med opløselige fibre, som bevæger sig langsommere gennem fordøjelsessystemet. Disse er kendt som bindende fødevarer til diarré, fordi de hjælper med at gøre afføring mere solid.
Nogle fødevarer rige på opløselige fibre:
- havre
- ærter
- bønner
- æbler
- Citrusfrugter
- gulerødder
- byg
Hold dig til naturlige fødevarer
At spise bløde, letfordøjelige fødevarer er en god måde at stoppe diarré hurtigt derhjemme, især når tilstanden er alvorlig.
Undgå stærke krydderier og saucer og vælg fødevarer som følgende:
- Magre proteiner som kylling, fisk og æg
- Kartoffelmos
- nudler
- Arroz
- glat jordnøddesmør
- godt kogte grøntsager
Prøv at tilføje probiotiske fødevarer
Selvom der ikke er nogen afgørende data om effektiviteten af probiotika mod diarré, er det muligt, at du kan have gavn af probiotika, mikroorganismer, der lever i mave-tarmkanalen og også findes i nogle fødevarer, i tilfælde af diarré forårsaget af en akut infektion.
Probiotika er dog meget individuelle, så du skal muligvis prøve og fejle lidt for at finde, hvad der virker for dig.
Fødevarer rige på probiotika omfatter:
- yoghurt og kefir
- surkål
- Kimchi
- miso
- tempeh
Forbliv hydreret
Hydration vil ikke fjerne diarré, men det er vigtigt at hjælpe dig med at undgå dehydrering, hvilket er en potentielt alvorlig konsekvens, selvom tilstanden kun varer et par dage.
Symptomer på dehydrering kan omfatte svimmelhed, svimmelhed eller svaghed, koncentreret urin og nedsat vandladning, forvirring og tørst. Den bedste drink er Vand, og du skal muligvis drikke mere for at holde dig hydreret, hvis du har diarré. En elektrolytopløsning, som f.eks Gatorade, Det kan også være nyttigt, men pas på hvis de er høje i sukker.
Kunstige sødestoffer
Nogle fødevarer kan forårsage eller forværre det, og kunstige sødestoffer står højt på listen. Sukkererstatninger, såsom aspartam, er ofte skyld i diarré, fordi de kan trække vand ind i tarmen.
Disse typer sødestoffer findes ofte i følgende fødevarer:
- Læskedrikke, såsom diætsodavand
- Pulveriserede drikkeblandinger
- Sukkerfrit tyggegummi og slik
- Produktos horneados
- dåsemad
- Productos lácteos
- syltetøj og gelé
- Budding
- Tilskud
Brug af et varmetæppe
Et varmetæppe eller varmedunk kan berolige os, når vi føler os nede, så vi kan krølle os sammen på varmepuden og tage det roligt, indtil symptomerne går over.
Varmen i maven vil distrahere os fra eventuelle kramper eller smerter og kan hjælpe med at slappe af i musklerne og reducere kvalme. Det anbefales dog ikke at lade det sidde for længe, da overforbrug kan skade huden.
Andre tips
Der er nogle tips, der også kan forbedre forlængelsen af diarréepisoder.
Undgå krydret mad
Mad lavet med peberfrugter indeholder en forbindelse kaldet capsaicin, som er ansvarlig for den brændende fornemmelse i munden. Capsaicin kan irritere mave-tarmkanalen, hvilket får fordøjelsen til at fremskynde, hvilket er grunden til, at krydret mad forårsager diarré hos nogle mennesker.
eliminere koffein
Koffein fremskynder fordøjelsen. Når affald passerer for hurtigt, har dit fordøjelsessystem ikke en chance for at absorbere nok væske, hvilket fører til løs afføring.
For at behandle vandig diarré skal du reducere fødevarer og drikkevarer, der indeholder koffein, herunder:
- Café
- té
- Sodavand (sodavand)
- Energidrikke
- Chokolade
Undgå alkohol
At drikke for meget alkohol kan give diarré dagen efter, især når det kommer til øl og vin.
"For meget" er et relativt begreb, der bestemmes af din krop, men husk på, at eksperter anbefaler at indtage en drink om dagen for kvinder og op til to drinks for mænd. Også alkohol er dehydrerende, så selvom det ikke er årsagen, vil du gerne holde dig væk fra det, så du ikke forværrer de dehydrerende virkninger af diarré.
Fjern mejeriprodukter, hvis du er intolerant
Laktose, sukkeret, der findes i mælk og andre mejeriprodukter, kan forårsage diarré hos nogle mennesker. At have dette maveproblem efter at have spist eller drukket mejeriprodukter er et almindeligt tegn på laktoseintolerance.
Hvis du er laktoseintolerant, kan du opleve denne effekt efter at have spist eller drukket mad såsom:
- Kumælk
- Yoghurt
- Manteca
- Queso
- Is eller frossen yoghurt
- Creme fraiche
Glem fed eller stegt mad
Eliminering af nogle fede fødevarer kan også hjælpe med at stoppe vandig diarré. Fødevarer med højt fedtindhold, såsom stegt kylling eller pommes frites, kan være svært for nogle mennesker at fordøje. Når disse fødevarer ikke nedbrydes godt, går de til tyktarmen, hvor fedtet omdannes til fedtsyrer, hvilket får tyktarmen til at udskille væske og forårsage diarré.
Fødevarer med højt indhold af usunde fedtstoffer, der skal undgås, omfatter:
- Fastfood (såsom Burger King, McDonald's og Taco Bell)
- Stegt mad som stegt kylling
- Flødeskum
- Fedt kød, såsom okseribben
- Fed snacks, såsom kartoffel- og majschips
- Forarbejdet kød, såsom pepperoni, bacon og pølse.
- Desserter, såsom dulce de leche og chokoladekage.
- Nogle salatdressinger