Vi er klar over, at der er fødevarer, der producerer irriterende gasser i vores underliv. Derfor sørger du, inden du sætter dig til at spise nogle spicy tacos med chili eller en tallerken ærter med kål, at du er hjemme, med et toilet i nærheden.
Gas er normalt, og du prutter sandsynligvis omkring 20 gange om dagen. Det virker som meget, hva'? Normalt er din kost skyld i luftens udseende. Når vi spiser, sluger vi luft, og tarmbakterier nedbryder maden. Denne proces giver normalt anledning til ubehagelig flatulens.
Alligevel er der andre faktorer, der bidrager til dets udseende, næsten uden at være klar over det.
Faktorer, der forårsager gas i maven
du har stress
Hvis dit arbejde før har givet dig stress, lægges det oven i, at vi er i en pandemi, at vores børn er hjemme, eller at du har problemer med din partner. Sindet og fordøjelsessystemet har en intim forbindelse, så det er ingen overraskelse, at når du bliver stresset, betaler din mave prisen.
Stress tilskynder dig også til at vælge en mindre sund kost. Mange af os spiser mere slik, mere kaffe, drikker alkohol eller tygger tyggegummi non-stop. Alle disse vaner forårsager en stigning i flatulens.
Vi kan ikke fortælle dig, at du ikke skal blive stresset, men du kan gøre dit for at få en afbalanceret kost, der begrænser indtaget af de førnævnte fødevarer. Derudover vil det også holde dig stabil, når du går på toilettet, hvilket er afgørende for mindre oppustethed.
Du sluger meget luft, når du spiser
Når vi spiser hurtigt eller uden at tænke, udsætter vi os selv for at sluge mere luft end normalt. For at undgå dette skal du reducere hastigheden på dine måltider og ikke miste koncentrationen med mobiltelefonen eller fjernsynet. Tyg godt. Du ved allerede, at fordøjelsen begynder i munden.
Vi har altid hørt, at der skal tages omkring 24 bid, før de sluges, men målet skal være i hver enkelt. Før maden føres ned i spiserøret, skal du sørge for, at den næsten er grød.
du ryger sædvanligt
Rygning er en negativ vane på alle måder, især for dit åndedrætssystem. Men det er også normalt, at du har gas, når du sluger mere luft. Hvis du virkelig vil undgå at have dem, så gør dig selv en tjeneste og hold op for altid.
du har reglen
Kvinder har ofte mave-tarmproblemer før, under og efter menstruation. Gas kan være forårsaget af udsving i progesteron og østrogen.
Selvom det er noget sværere at kontrollere, kan du forbedre din situation ved at dyrke motion, have en afbalanceret kost og begrænse forbruget af ultraforarbejdede fødevarer.
Du får ikke en god nattesøvn
Uanset om du er hooked på Peaky Blinders eller bekymret for dit job, kan ikke få nok søvn bidrage til at prutte. Mangel på søvn er som at være i alarmberedskab, og vores krop frigiver kortisol, som kan forårsage oppustethed og gas.
Eksperter anbefaler, at vi sover mellem 7 og 9 timer om natten. Så i stedet for at stille vækkeuret tilbage, så prøv at gå i seng lidt tidligere end normalt.
Tager du noget medicin
Enhver medicin kan forårsage flatulens, både håndkøbsmedicin og receptpligtig medicin og kosttilskud. Ibuprofen og aspirin, som ofte tages mod hovedpine eller muskelsmerter, forårsager almindeligvis gas, diarré eller forstoppelse.
Det er også blevet opdaget, at de favoriserer dets udseende jerntilskud og metformin, et almindeligt receptpligtigt lægemiddel til behandling af diabetes.
En god løsning er at tage disse lægemidler sammen med mad. Spørg dog din læge, om du kan ændre din behandling, eller hvordan du undgår gas. Tag ikke en beslutning for dig selv, spørg en professionel.
du har et fordøjelsesproblem
Det er meget normalt, at der er fordøjelsestilstande, der forårsager oppustethed, ubehag i maven og luft i maven. Disse omfatter forstoppelse eller irritabel tarm syndrom. Vi skal også tage højde for udseendet af mavevirus eller bakterier.
Mange mennesker, der har et hiatal brok eller mavesår, oplever refluks eller surhedsgrad, som ofte er forbundet med gas og oppustethed.