Der er forskellige faktorer, der påvirker tarmens transit, såsom ikke at hydrere ordentligt eller ikke spise den rigtige mad. Hvis vi lider af forstoppelse, er det tilrådeligt ikke at udelukke en fødevaregruppe, men at vide, hvad de er og kontrollere forbruget. Måske skyldes det misbrug eller overskud, så at indføre dem i kosten med måde vil hjælpe os med at nyde perfekt fordøjelsessundhed.
Hvornår skal vi overveje at forstoppe fødevarer?
Der er fødevarer, der på grund af deres ernæringsmæssige sammensætning kan favorisere forstoppelse. Den "kraft" kan bruges til situationer, hvor der er øget eller løs afføring eller når næringsstofmalabsorption opstår og øger afføringen.
At vide, hvad de er, vil selvfølgelig også hjælpe os med at vurdere, hvorfor vi går sjældnere på toilettet.
Lad os erkende, at vi alle har lidt af en eller anden episode af forstoppelse i vores liv, og vi forsøger normalt at løse det ved at spise fødevarer rig på fiber. Det er rigtigt, at det er en hurtig og midlertidig løsning, men hvis vi ikke tager højde for, hvad de er, vil symptomerne kort efter dukke op igen. Hvis vi vænner vores krop til denne proces, er det muligt, at fordøjelsessystemet bliver betændt, og vi er ude af stand til at nedbryde maden normalt.
Hvad er forstoppende fødevarer?
Før vi går videre til en bestemt madvare, ville det være godt, hvis vi tog de vigtigste komponenter i betragtning, der favoriserer forstoppelse:
- Mættede fedtstoffer
- Lidt vand
- raffinerede kulhydrater
- Sukkerarter
Sikke et tilfælde, at ethvert ultraforarbejdet produkt opfylder disse fire punkter, ikke? Det er derfor, at spise en sund og varieret kost bekæmper eventuelle fordøjelses- og tarmproblemer. Jeg vil gerne have, at du ikke helt eliminerer nogen af de fødevarer, som vi vil nævne nedenfor. Tag højde for, hvor ofte du indtager dem, og vurder, om det kan være årsag til helbredsproblemer. At spise moderat og afbalanceret er nøglen.
Maden rig på fedt, såsom rødt kød eller saltede oste, fører til langsommere fordøjelse på grund af deres lavt fiberindhold y højt indhold af mælkesyrer og laktose.
dem rig på tanniner (meget astringerende) er stærkt indiceret til behandling af diarré, såsom kvæde, banan (undermoden, fremmer frigivelsen af gasser i tarmen), æble (uden hud), persimmon, ris, majs, majsstivelse eller gulerod.
selv, den alkohol og drikker med koffein De kan forårsage forstoppelse på grund af den dehydrering, de genererer i kroppen.