Uanset om det er vinterferie, en regnvejrsdag eller karantæne, er de fleste forældre enige om, at det er svært at holde børn underholdt, mens de er indelukket i huset, især hvis du også vil holde fast i deres daglige sengetidsøvelser.
Men at inkludere dine børn i din træning kan være en positiv måde at lindre stress og noget af den indelukkede energi (for jer begge!).
Børn elsker at gøre, hvad de ser deres forældre gøre, så at invitere dem til at flytte med dem vil gøre dem mere end begejstrede. Børn elsker det! Hvis det ikke for mere end det giver dig glæde, er det det værd.
Familietræningsvideoer er en god måde at starte på. Videoerne er nemme at følge for næsten alle aldre. Derudover kan de være en god ressource, når du begynder at bygge din egen børnevenlige træning. Hvis legepladsen ikke er en mulighed, og du er klar til en sved-session for familien, så prøv disse hjemmetræningsvideoer.
Beachbody On Demand Børn & Familie
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
Beachbody tilbyder en komplet samling af familievenlige træningsvideoer, som du kan streame på din computer. Kollektionen byder på en række forskellige træningsstile, fra hiphop-dans til styrketræning. Disse videoer vil med garanti få dine børn svedende og klar til en velfortjent lur.
Motion kan reducere stress for børn, forbrænde ekstra energi, så de ikke klatrer op på væggene, give dem en følelse af præstation og holde dem sunde og stærke.
Beachbody er også fantastisk for de voksne i familien, da det at blive medlem vil give dig adgang til hundredvis af trænings- og ernæringsvideoer derhjemme. Og du kan endda vælge mellem en række forskellige abonnementer, alt efter hvor længe du vil binde dig til programmet.
Du har nogle gratis videoer på din vimeo kanal.
Denise Austins Fit Kids
Der er ingen tid som nu til at introducere dine børn til Denise Austins vidunderlige arbejde. Han er førende inden for fysisk træning og har fokuseret meget af sit arbejde på at komme i form på alle aldre.
Austin Kids Fit-programmet, der er rettet mod aldersgruppen før teenagere, er en blanding af konditionsdans, kickboksning og traditionel aerobic. Denne video indeholder også et segment om styrke og yoga, så du og dine børn kan nyde en bred vifte af aktiviteter.
Se tilbud på AmazonDanceX: sjov dans og motion
Børnene legemliggør indbegrebet af at danse, som om ingen ser, og nu er det tid til at slutte sig til dem. DanceX-programmet henvender sig til børn i alle aldre og koordinationsniveauer. Og videoen byder endda på mere avancerede mods, hvilket også er en udfordring for mor og far.
De udførte øvelser og dansebevægelser aktiverer de større muskelgrupper, og lærer dine børn at bevæge sig på en funktionel måde. De vil endda få mulighed for at lytte til musikhits fra hele verden.
Se tilbud på AmazonKids' EDGE karatetræning
Denne træning undervises af en sort bælte-instruktør, som guider børn gennem grundlæggende og tilgængelige karatebevægelser. Hele serien af korte træningspas vil lære dine børn at sparke, slå og blokere korrekt.
Du kan streame denne øvelse på din computer via Amazon Prime, eller hvis du ikke er medlem, kan du også købe videoen gennem Amazon.
Se tilbud på AmazonKosmiske børn – Yoga for børn
Yoga er en fantastisk øvelse til at hjælpe dine børn med at slappe af eller fokusere. Cosmic Kids Yoga, tilgængelig via Amazon Prime, har 20 forskellige videoer, der hver varer 15-20 minutter. Denne serie er en fantastisk måde at hjælpe dine børn med at lære styrke og balance. Øvelsen kan også hjælpe yngre børn til at øve sig og udvikle deres koncentration eller fokus.
Andre fitnesstips til børn
At gøre træning til en sjov oplevelse er den mest børnevenlige del af træning. Selvom træningen måske er en smule let for dig, så nyd den kvalitetstid, du tilbringer med dine børn. Når alt kommer til alt, er det førsteprioritet at være en rollemodel for dine børn.
Du skal vide, at fordelen ved at involvere dine børn i din træning er, at de kan se, hvordan du passer på din krop og fører en sund livsstil. Det siger meget, og det kan også hjælpe børn med at gøre bevægelse til en prioritet for dem.
Hvis dine børn bliver kede af at gentage de samme videoer, skal du bruge den kreative side af din hjerne og lave din egen træning. Det er bedst, hvis børn bare flytter. Derfor behøver du ikke have et specifikt træningsprogram. Du kan lave din egen!
Jeg anbefaler at tilføje et sjovt touch til almindelige husholdningsgenstande. Grib et sæt kort, og vælg et par yndlingsøvelser (f.eks. jumping jacks, push-ups og squats). Vend et kort og se på nummeret på kortet. Hvis de 5 hjerter vises, lav 5 hop. Hvis det næste kort er spar 10, skal du udføre 10 squats. Mulighederne er uendelige!