At have ondt i halsen kan være mere angstfremkaldende i disse dage, men det berettiger ikke altid en tur til lægens kontor. Ondt i halsen kan ledsage mange forskellige ikke-nødsituationer, såsom almindelig forkølelse, sæsonbestemte allergier, sure opstød eller bare tør luft.
Alligevel kan de være smertefulde og ubehagelige. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre derhjemme, som kan hjælpe med at lindre smerter uden medicin eller antibiotika.
Naturlige midler mod ondt i halsen
Gurgle med saltvand
En saltvandsgurgle bør altid være din første tur til ondt i halsen. De er virkelig vidunderlige til at fjerne slim, vira og bakterier. Det er som en fysisk vanding for at hjælpe med at skylle patogener ud, der kan forårsage din halsbetændelse, samt en måde at lindre betændelse.
Faktisk har det vist sig, at gurgle med saltvand hjælper med at reducere viral belastning hos mennesker med øvre luftvejsinfektioner, ifølge en undersøgelse udført i august 2020. Faktisk fandt undersøgelsen, at gurgle inden for 48 timer efter symptomdebut reduceret den gennemsnitlige varighed af en virussygdom med næsten to dage.
For at gurgle med saltvand, bland en kop varmt vand med en halv teskefuld salt. Tag en slurk, og gurgl derefter blandingen i fire til fem sekunder, før du spytter den ud. Gentag indtil koppen saltvand er væk.
Du kan bruge almindeligt bordsalt, som kan rense snavs og dræbe bakterier og vira. Du vil have, at væsken skal være lidt uklar, men ikke for salt, at den er ubehagelig og får dig til at kneble.
Prøv næseskylning
Næseskylninger er utrolig nyttige til at hjælpe med at rense luftvejene og kan bruges så ofte du har brug for, så længe du bruger den korrekte koncentration af opløsning.
Begge løsninger af havvand og kommercielt saltvand De er nyttige til at rydde næsepassagerne samt fremme genopretningen af luftvejsvæv, ifølge en undersøgelse offentliggjort i november 2015.
Der er et par forskellige typer af næsevandingssystemer, der kan bruges, men nøglen er, at du skal bruge en vandingsopløsning og ikke kun en befugtningsspray.
Når du bruger enhver form for næseskylning, er det vigtigste at huske på du kan aldrig bruge postevand og kun den løsning, der følger med næseskylleapparatet, bruges. Postevand risikerer at indføre potentielt farlige organismer, såsom bakterier og amøber, i næsepassagerne.
Drik vand
Hvis du har ondt i halsen, er en af de første midler, du skal kigge efter, gammeldags vand. At drikke nok vand, når du har ondt i halsen er især vigtigt, fordi jo mere vand du drikker, jo mere slim og spyt producerer du, som forer din hals og luftveje.
Hydrering er meget vigtigt.
Tag en spiseskefuld honning
Honning er et effektivt hjemmemiddel mod ondt i halsen, fordi det virker som et antiseptisk middel, hvilket betyder, at det stopper eller bremser væksten af bakterier.
Faktisk kan tilsætning af honning på sygedage hjælpe med at forbedre symptomerne på øvre luftvejsinfektioner. Det kan også dække bagsiden af halsen for at give en vis lindring. For at bruge honning til ondt i halsen kan du tage en spiseskefuld alene eller blande den i en varm drik.
Du ønsker ikke at fortynde det for meget, hvis du forsøger at dække din hals, så hun anbefaler at tage en teskefuld af sig selv. Honning i te kan også være meget afslappende.
Du kan også øge kraften ved at kombinere den med ingefær og hvidløgs antiinflammatoriske og antiseptiske egenskaber.
drikke varm te
At drikke varme væsker såsom te kan hjælpe med at lindre ondt i halsen. Sørg dog for at vælge koffeinfri te, da koffein kan dehydrere dig, hvilket kan gøre dine symptomer værre.
Disse teer er gode muligheder med beroligende og antiinflammatoriske egenskaber:
- kamille
- Mint
- søm
- Hindbær
- Glat alm
- Lakridsrød
- Marshmallow rod
Du har måske også hørt om oregano te som et mexicansk hjemmemiddel mod ondt i halsen. Selvom oregano har antimikrobielle og anti-inflammatoriske egenskaber, har der ifølge en undersøgelse fra april 2019 i International Journal of Food Science and Nutrition ikke været nogen specifik forskning omkring teen for ondt i halsen.
Nyd en kold behandling
Selvom te og andre varme væsker kan hjælpe, fungerer den modsatte ende af spektret også.
Kolde godbidder som is kan lindre i det mindste noget af ubehaget ved ondt i halsen ved at dæmpe smerten og hjælpe med at reducere betændelse og irritation.
Prøv en luftrenser eller luftfugter
Både luftrensere og luftfugtere er "vidunder"-midler mod ondt i halsen, især i meget tørre omgivelser og i vintermånederne. Luftfugtere er nyttige, fordi de befugter den luft, du indånder, og fjerner tør luft, der kan irritere og opflamme din hals.
Der er dog et par ting, du skal huske på, når du bruger en luftfugter:
- Brug altid en kølig tågebefugter
- Brug den kun i korte perioder, så den ikke får skimmelsvamp i dit værelse.
- Rengør og tør luftfugteren dagligt
- Brug destilleret vand i stedet for vandhanen
Derudover kan luftrensere reducere mængden af indendørs forurenende stoffer i luften, hvilket kan hjælpe med at mindske allergisymptomer. For de bedste resultater kan du placere luftrenseren ved siden af sengen, så den renser luften, mens du sover.
Når du vælger en indendørs luftrensningsmetode, anbefales det at bruge en bærbar luftrenser til individuel rumluftrensning, samt regelmæssig udskiftning og opdatering af luftfiltre efter behov i dine varme- og klimaanlæg.
suge piller
Der findes et væld af håndkøbstabletter, som kan bruges til ondt i halsen. Piller indeholdende cepacol som hovedingrediens, men mentolpastiller er også gode, såsom hostedråber fra Hall, er også effektive til at lindre ondt i halsen. Og selvfølgelig pillerne honning base de er også et populært valg.
spise blød mad
American Cancer Society (ACS) anbefaler at vælge fødevarer, der er bløde, fugtige og nemme at sluge og undgå fødevarer, der er tørre, sprøde, sukkerholdige, salt eller krydrede, da de yderligere kan irritere halsen.
Følgende fødevarer er nemme at spise og kan lindre ondt i halsen:
- Shakes eller smoothies
- Is
- skaldyr
- Kartoffelmos
- Makaroni og ost
- Yoghurt
- æg
- Havre og andre kogte kornprodukter
hvile din stemme
En halsbetændelse kan ofte være ledsaget af laryngitis, hæshed eller en ændring i, hvordan din stemme lyder. Dette skyldes betændelse omkring stemmebåndene, når din krop kæmper mod en viral eller bakteriel infektion.
Det bedste du kan gøre, hvis du har ondt i halsen og tab af stemmen, er at øve dig i vokal hvile. Ligesom det lyder, er vokal hvile simpelthen at give din stemme en pause. Prøv at undgå at tale, eller hvis du skal hviske, da det belaster dine stemmebånd mindre.
Brug eukalyptus
Hvis din ondt i halsen er resultatet af en forkølelse, kan brug af eukalyptus hjælpe med at fjerne tilstoppethed og lindre næsepassager. Du kan prøve en eukalyptustablet til at frigive dampene i et varmt brusebad, placere eukalyptusblade på dit brusehoved for at få aromaterapi eller diffus eukalyptusolie.