Det er meget sandsynligt, at det på et tidspunkt i dit liv er sket for dig, at du ønskede at tabe dig, blot for at nå et fysisk mål eller for sundhedsmæssige behov. Der er mennesker, der tror, at stoppe med at spise, spise lidt og blive sulten er den bedste måde at tabe sig på; selvom der også er dem, der dyrker sport, men ikke ønsker at ændre deres spisestil.
Vi fortæller dig, om du skal reducere kalorier, dyrke mere sport eller en af begge muligheder for at tabe dig.
Vi er, hvad vi spiser
Hvis du ønsker at tabe dig, er den bedste mulighed kombinere en afbalanceret kost med sport og en aktiv livsstil. Du kan tabe dig ved kun at gå på en stram slankekur, men i det lange løb kommer du til at kede dig, og du vil ikke kunne holde den samme vægt. På den anden side, hvis du kombinerer kost med sport, vil du være i stand til at tabe dig hurtigere og vedligeholde den på længere sigt. Derudover vil du mærke en bedre fysisk tilstand og en stor forbedring af helbredet.
Vær ikke bange for din vægt, når du begynder at dyrke sport. Det er meget almindeligt, at du de første par uger mærker, at du har taget på i vægt, det skyldes, at din krop forsøger at tilpasse sig de stimuli, som du ikke har forårsaget før. Muligvis vil du beholde væsker og du er i gang med at øge din muskelmasse.
For at vægttab skal være effektivt, hvad du er interesseret i er at tabe fedt og ikke kun væske. Ligeledes kan det være tilfældet, at du vejer det samme med kropsfedt, som når det er reduceret, men din muskelmasse stiger. Musklen vejer også, selvom den fylder mindre.
At tabe sig er ikke det samme som at tabe fedt
Dette koncept er endnu ikke assimileret hos de mennesker, der ønsker at tabe sig. Vægten på din vægt er ikke den samme som din kropsfedtprocentDet er to forskellige mål. Det er normalt, at uvidenhed får dig til at følge en streng diæt, hvor du taber dig, men ikke mærker resultater i dit kropsfedt. Dette skyldes, at vægttabet har taget sin vejafgift på dine muskler og kropsvæsker.
At tabe sig hurtigt er ikke et godt tegn, hvis du vil gøre det godt og vedligeholde det over tid. Meget har også at gøre med den mad eller diæt, som vi ønsker at følge for at mærke resultater. Du må ikke eliminere nogen ernæringsgruppe, skal du drikke nok vand og forbyde ultraforarbejdede produkter, sukkerarter og alkohol.
Det handler ikke om at gå på "slankekur", men om at lære at spise.
Sund kost og sport, den perfekte kombination
For at tabe sig "hurtigt" og forbrænde fedt uden at tabe muskler eller væske, er det ideelle at kombinere begge faktorer. Vi fortæller dig ikke bare dette, men en undersøgelse udført af Medicin & Science in Sports & Exercise.
Glem alt om dem, der hævder, at der er fedtforbrændingspiller, mirakler eksisterer ikke!
Spis bedre (men ikke mindre), dyrke sport og i løbet af kort tid vil du mærke fysiske og mentale resultater.