Mai multor persoane s-au încălzit gura la 1 ianuarie și au decis să înceapă să facă sport în 2020. Sunt cei care sunt încă entuziasmați de această dorință de Revelion, dar statisticile indică faptul că astăzi, a treia duminică a lunii ianuarie, este ziua de care se pierde motivaţia pentru activitatea fizică.
Strava, o rețea de socializare sportivă prestigioasă, dezvăluie asta 19 ianuarie este cea mai probabilă zi pentru a lăsa deoparte hotărârea de a duce o viață mai activă. Este ziua cheie pentru a afla dacă sunteți serios sau nu în scopul de a schimba obiceiurile în 2020. Studiul a avut date din peste 822 de milioane de activități încărcate în aplicație de-a lungul anului 2019, care indică a treia duminică a lunii ianuarie ca fiind zi în care un număr mai mare de oameni își pierd motivația, își scad activitatea și își pun capăt bunelor intenții.
Putem pune capăt acestei demotivări?
Desigur că este posibil. La început este dificil, pentru că trebuie să realizezi că practicarea exercițiilor fizice este un obicei, nu o obligație sau o activitate de scurtă durată. Stabiliți-vă un obiectiv. 95% dintre sportivii care se antrenează cu un obiectiv în minte rămân activi 9 luni mai târziu. Sportivii care și-au stabilit obiectivul de a antrena de trei ori pe săptămână tind să fie mai consecvenți, ceea ce se traduce prin activități de două ori mai multe înregistrate pe an.
De asemenea, puteți câștiga puncte dacă aveți te înscrii într-o sală de sport sau într-un club. Sportivii care se alătură unui club efectuează cu 10% mai multă activitate pe lună. A fost demonstrat că face sport în grup este, de asemenea, mai benefic pentru motivare. Când sportivii fac sport în grup, aceștia parcurg, în medie, de două ori distanța pe care o fac singuri. În Spania, 44% din toate ieșirile cu bicicleta se fac cu cel puțin o altă persoană. În cazul alergării, 24% dintre acestea se fac în grup.
Și bineînțeles că trebuie investește în tine. În primele șase luni, sportivii înregistrează de obicei o medie de încă două activități pe lună. Acordă-ți timp să progresezi și uită de scuzele care te pot abate de la obiectivele sănătoase.