De multe ori ne stabilim obiective care ne sunt greu de realizat. Fie la nivel sportiv, fie intr-o chestiune de alimentatie, sunt multi factori care pot altera rezultatul. Dacă ești dispus să obții o alimentație sănătoasă, dar anxietatea ta nu te lasă în pace, îți vom spune câteva trucuri care te-ar putea interesa. Tu lucrezi voință și mergi pentru asta!
Primul pas către succes este să înveți să faci distincția între anxietate și flămând. Pentru a face acest lucru, acordați atenție anumitor semne. Primul lucru pe care trebuie sa il observi este daca nevoia de a manca apare brusc sau daca a fost creata progresiv. Dacă a apărut din senin, fără alte prelungiri, probabil că este anxietate. Foamea este percepută ca o nevoie în creștere, nu apare brusc.
Pe de altă parte, fii atent la ceea ce ai chef să mănânci. dacă apare nevoia imediată de a mânca ceva anume, ca ciocolata sau orice alt dulce, gandeste-te ca poate ar trebui sa iti iei vointa de mana. Când ne este foame, vrem pur și simplu să fim mulțumiți, dar Un aliment nu prevalează urgent asupra altuia.
Trucuri pentru a-ți antrena voința în dieta ta
- Învață să faci distincția între anxietate și foame.
- recurge la infuzii când simți că te atacă anxietatea.
- practică mindfullness. Când simțiți nevoia imediată de a gusta o gustare, opriți-vă și concentrați-vă asupra respirației pentru câteva minute. Lasă senzația să dispară și continuă cu sarcinile tale ca de obicei.
- vorbește cu corpul tău. Învață să localizezi momentele de anxietate și să înțelegi ce este în spatele lor Ce încearcă să-ți spună poftele tale de mâncare?
- Înțelege-ți obiectivele și mergi spre ele.
Antrenează voința prin înțelegerea obiectivelor tale
Dacă te-ai hotărât să urmezi un anumit plan alimentar, este pentru că există ceva ce vrei să obții. Cedați în fața ispitelor, gustând între mese și apelând la opțiuni mai puțin sănătoase, nu faceți altceva decât să vă faceți rău. Nimeni nu a spus că drumul către obiectiv a fost ușor, dar este necesar să vă țineți strâns cele patru puteri: disciplină, răbdare, voință și perseverență. Odată ce înțelegi că ceea ce faci este făcut de și pentru tine și că este o afacere cu tine însuți, vei înțelege că puterea de a-l îndeplini rezidă doar în mintea ta.