Poți să te antrenezi din greu, să mănânci corect, să eviți fumatul și să nu ai nicio predispoziție genetică la boli de inimă, dar dacă te odihnești puțin sau petreci mult timp dormind, inima ta poate fi în pericol. Acest lucru este apărat de un nou studiu de la Universitatea din Colorado, care a avut participarea a aproape jumătate de milion de oameni.
În cadrul studiului, cercetătorii de la Spitalul General Massachusetts și de la Universitatea din Manchester au analizat informațiile genetice, obiceiurile de somn și controalele medicale ale a 461.000 de participanți la Biobank din Marea Britanie, cu vârste între 40 și 69 de ani, care nu au suferit niciodată de un atac de cord. I-au urmat timp de șapte ani.
Cei care dormeau mai puțin de șase ore pe noapte au avut o Cu 20% mai multe sanse de a face un atac de cord pe durata studiului decât cei care au dormit 7 până la 8 ore pe noapte. Și ce s-a întâmplat cu cei care au dormit mai mult de nouă ore? Erau cu 34% mai multe șanse de a avea un atac de cord decât cei care dormeau la mijloc.
Riscul de atac de cord a crescut pe măsură ce oamenii au ieșit din intervalul optim de 6 până la 9 ore. cei care dormeau singuri ore pe noapte avea un risc cu 52% mai mare mai mare decât cei care dormeau 7 până la 8 ore pe noapte. Cei care au dormit mult sau mai mult de 10 ore în fiecare noapte au avut dublează șansele de a avea un atac de cord.
Pericolul a rămas chiar și după ce cercetătorii au luat în considerare alți 30 de factori comuni de risc cardiovascular, cum ar fi nivelurile obișnuite de exerciții fizice, sănătatea mintală, compoziția corporală și statutul socioeconomic.
În plus, obținerea unei cantități optime de somn a redus și riscul de atac de cord pentru cei cu antecedente familiale de boli de inimă. Pentru cei cu predispoziție genetică, somnul de la 6 până la 9 ore pe noapte a redus riscul de atac de cord cu 18%.
«Este un fel de mesaj de speranță că, indiferent de riscul moștenit de atac de cord, un somn sănătos poate reduce acest risc, la fel ca o dietă sănătoasă, nu fumatul și alte abordări ale stilului de viață.a comentat autorul, Iyas Daghlas, într-un comunicat de presă.
Nu se știe exact cum somnul ușor sau lung crește riscul de atac de cord. Cu toate acestea, un număr mare de studii arată că privarea cronică de somn poate face ravagii în organism, crescând inflamația sistemică, perturbând apetitul normal și hormonii de sațietate, precum și împiedicând imunitatea. Toate acestea te fac mai susceptibil la o serie de boli, inclusiv obezitatea, diabetul și bolile de inimă și chiar moartea prematură.
Ce se întâmplă dacă dormim prea mult?
Dormitul prea mult poate crește, de asemenea, inflamația în organism, care este asociată cu boli cardiovasculare. S-ar putea să vă întrebați ce puteți face dacă vă aflați în punctul de a dormi mai mult de 10 ore (deși este destul de rar ca ritmul nostru de viață să permită acest obicei). În principiu, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece există oameni care genetic au nevoie de o cantitate mai mare de somn.
Dar, în alte cazuri, nevoia de somn poate reflecta o problemă de sănătate nediagnosticată, cum ar fi depresie sau apnee în somn, care întrerupe calitatea somnului și compensează cu mai multă cantitate. În acest caz, ar trebui să consultați un medic pentru un control. Deși pot exista și alți factori, cum ar fi efectele secundare ale medicamentelor sau un program dificil de somn legat de munca în schimburi.
În aceste cazuri, merită să faceți o programare cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre problemele dvs. de somn, pentru a determina cauzele care stau la baza și pentru a găsi modalități de a obține un program de somn mai bun. Mai ales pentru a îmbunătăți sănătatea și pentru a reduce riscul de atac de cord.