Longevitatea ta depinde de numeroși factori, inclusiv sexul, tensiunea arterială, colesterolul, vârsta și stilul de viață. A studiu recent de la Mayo Clinic Proceedings sugerează că ar putea exista altul pentru acea listă: nivelul de fitness cardiorespirator (CRF), care este determinat de VO2 max.
Deși medicii nu verifică în mod obișnuit acest marker de sănătate, cercetătorii consideră că o evaluare CRF nu ar trebui rezervată doar celor care se confruntă cu probleme cardiovasculare.
Trebuie făcută o mai bună muncă pentru a promova activitatea fizică și antrenamentul fizic, inclusiv antrenamentul aerobic și de rezistență, în sistemul de sănătate, școli, la locul de muncă și societate pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Sănătatea pe termen lung a populațiilor noastre va depinde de succesul acestor eforturi.
Cercetătorii au recrutat aproximativ 59.000 de oameni, cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani, și le-au evaluat nivelul de fitness cardiorespirator printr-un test de efort submaximal sau „test de stres«, pentru a determina capacitatea maximă de exercițiu a fiecărei persoane. De acolo, au fost clasificați în funcție de cât de bine s-au descurcat cu sarcina de muncă cardiovasculară.
Aproximativ șase ani mai târziu, cercetătorii au descoperit că grupul de persoane care au fost clasificate drept cele mai expuse riscului, cei care s-au luptat cu testul de stres, au fost asociate cu o durată de viață mai scurtă.
Studiul arată că între persoane cu risc scăzut și fără boli, un nivel mai ridicat de condiție fizică a fost puternic asociat cu a risc mai mic de deces prematur. Descoperirile permit noi perspective asupra valorii incrementale și prognostice a unei evaluări de fitness.
Deși alți markeri de sănătate, cum ar fi tensiunea arterială, nivelul colesterolului și indicele de masă corporală, sunt importanți de reținut, trebuie evaluată și starea fizică, ca parte a unui examen fizic anual normal.
Dificultatea este că mulți medici nu au acces ușor la astfel de teste și nici nu au personal care să administreze și să monitorizeze testele. Acest lucru poate face dificilă solicitarea unei evaluări CRF, cu excepția cazului în care există alți factori de risc care justifică evaluarea. Cu toate acestea, toată lumea poate face ceva, indiferent dacă poate fi testat sau nu.
Creșteți-vă activitatea fizică în timpul zilei și mențineți-o în timp. Acesta este ceea ce vă schimbă nivelul CRF și oferă beneficii nu numai sistemului cardiovascular, ci și funcției metabolice, mușchilor scheletici și sistemului pulmonar.
Indiferent de nivelul tău de fitness, există multe modalități de a lucra pentru a-ți crește VO2 max, cum ar fi adăugarea la rutina ta de antrenamente HIIT, alpinism și sesiuni de antrenament.