Dacă aveți ceva timp liber, cel mai probabil vă veți ridica telefonul și vă veți petrece timpul căutând prin toate aplicațiile până când veți verifica totul. Dar conform cercetare recentă de la Universitatea Rutgers, acest obicei ar putea să nu fie cel mai bun pentru creierul tău.
În studiul, publicat în Journal of Behavioral Addictions, 414 persoane au trebuit să rezolve 20 de anagrame în total, sau un „set de litere amestecate care pot fi rearanjate pentru a forma unul sau mai multe cuvinte”, fie pe telefon, computer, fie pe telefon. Internet.hârtie. Unii participanți au primit o pauză după ce au rezolvat 10, unde au fost instruiți să aleagă trei lucruri de cumpărat dintr-un magazin, din nou folosind un smartphone, un computer sau hârtie. Apoi au rezolvat celelalte 10 puzzle-uri.
«Această sarcină a fost aleasă deoarece putea fi realizată în mod realist, prin intermediul unui document pe hârtie sau online, nu avea nicio legătură cu sarcina focală și era suficient de comună pentru a fi o pauză reală.după cum a explicat studiul. Participanții la studiu care nu au luat o pauză au continuat să rezolve toate cele 20 de anagrame în mod direct.
Rezultatele au fost uimitoare. Cei care au folosit telefoanele în pauză le-a luat cu 19% mai mult timp pentru a termina restul puzzle-urilor si le-au rezolvat cu 22% mai putine decat cei care au folosit calculatorul sau o bucata de hartie in pauza. Cu toate acestea, oamenii care au folosit telefoanele au făcut ceva mai bine decât cei care nu au luat o pauză.
De ce? Deși cercetătorii nu sunt pe deplin siguri, motivul pentru aceasta poate avea de-a face cu faptul că este greu pentru creierul tău să schimbe atât de repede atenția între diferite lucruri. Cercetătorii bănuiesc că, pentru că ne folosim telefoanele pentru atât de multe lucruri, dintre care multe creează dependență în sine, privirea la telefon te face să te gândești la atâtea alte lucruri și îngreunează să revii la ceea ce încercai anterior. se concentreze pe.
Este mai bine să nu folosim mobilul până nu terminăm ceea ce facem
Telefonul însuși este cel care declanșează acest declin cognitiv, nu acțiuni specifice, cum ar fi verificarea Twitter sau răspunsul la un mesaj text. Instagram. Cu toate acestea, în funcție de persoană, o aplicație poate absorbi pe cineva mai mult decât alta, pur și simplu în funcție de preferințele sau interesele sale.
Dar, din moment ce nu este în întregime practic ca oamenii să nu-și folosească deloc telefoanele, experții sugerează să nu vă uitați la telefon în timp ce lucrați la o sarcină importantă care necesită toată atenția dumneavoastră până când este gata.
Este de asemenea util acordă-ți mai mult timp pentru a face tranziția pornirea și oprirea utilizării mobile între sarcini; în loc să sarim direct în orice vom face în continuare.
Acest lucru se aplică nu numai proiectelor legate de muncă, ci și formării. Din moment ce este asa important să te concentrezi Pe drum și orice obstacole în fața ta când te antrenezi, cea mai sigură opțiune este să aștepți până când termini rutina pentru a verifica notificările ratate.
Cu toate acestea, un alt studiu recent a descoperit că jocul pe telefon ar putea ajuta la ameliorarea stresului mai mult decât anumite aplicații, așa că, la fel ca majoritatea tuturor, totul cu moderație.