Găsirea timpului pentru a vă bucura de un parc din oraș nu este doar o excursie plăcută la prânz: un studiu recent sugerează că plimbările dulci ne-ar putea ajuta să trăim mai mult.
Publicat în revista Lancet Public Health, un revizuire din nouă studii ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), care au implicat peste 8 milioane de oameni, au analizat spațiile verzi și mortalitatea de orice cauză. Sa constatat că există o asociere semnificativă între expunerea la parcuri din zonele urbane și o mai bună sănătate publică.
Cercetătorii au descoperit că pentru fiecare creștere cu 0 a unui spațiu verde din apropierea locuinței unei persoane, a existat un Reducerea cu 4% a deceselor premature. Acest lucru a fost vizibil în toate țările, inclusiv în Statele Unite, China, Spania, Australia, Canada, Italia și Elveția.
Nu există nicio îndoială că mesajul acestui studiu este de a sublinia că zonele verzi sunt bune pentru sănătate, iar oamenii care locuiesc în zone mai verzi trăiesc mai mult.
Spațiul verde poate reduce stresul și îmbunătăți sănătatea mintală, ceea ce poate duce la creșterea activității fizice și a contactelor sociale, poate reduce poluarea aerului, zgomotul și emisiile de gaze cu efect de seră, poluarea apei, bolile și mortalitatea generală. Toate acestea ne îmbunătățesc sistemul imunitar, deci se traduc și printr-o viață mai lungă și mai sănătoasă.
Spații verzi, dar cu biodiversitate
Următorul pas este investigarea ce fel de spații verzi tind să funcționeze cel mai bine. De exemplu, cercetătorii ar trebui să se uite la efectele ierbii și străzilor mărginite de copaci în comparație cu zonele mai mari ale parcurilor. Oamenilor le plac în general spațiile care au o oarecare biodiversitate și un anumit nivel de liniște, iar posibilitatea de a petrece cel puțin câteva ore pe săptămână într-un astfel de mediu este probabil să aibă cele mai mari beneficii.
Desigur adăugarea de exerciții fizice poate crește aceste efecte. Un studiu, publicat în Journal of Applied Biomechanics, a constatat că ciclismul în aer liber a dus la un efort perceput mai mic și chiar la o cadență diferită de pedalare.
Un alt studiu au arătat rezultate similare, concluzionand că ciclismul în aer liber le permite bicicliștilor să facă exerciții la o intensitate mai mare, fără să simtă că muncesc mai mult pentru a face acest lucru. Și asta poate fi la fel de eficient pentru orice tip de exercițiu, deoarece te simti mai conectat la natura poate crește motivația, îmbunătăți starea de spirit și chiar poate schimba mecanismele fiziologice legate de stres. De exemplu, s-a demonstrat că mersul într-o pădure scade tensiunea arterială, reduce pulsul și scade nivelul tensiunii arteriale. Cortizolul, care este hormonul cel mai legat de stres.