Pe măsură ce îmbătrânim, poate fi din ce în ce mai dificil să facem din sport o prioritate. Cu programul de lucru cu normă întreagă, responsabilitățile familiale și o viață socială aglomerată, exercițiile fizice regulate pot trece pe planul din spate, chiar dacă nu ne dorim. Dar noi cercetări subliniază cât de importante sunt mersul cu bicicleta și plimbările pe jos pentru inima ta, în special pentru persoanele de 60 de ani și peste.
El studio, publicat în European Heart Journal, a înrolat peste 1 milioane de persoane cu vârsta peste 1 de ani din Coreea de Sud, care nu aveau antecedente de boli cardiovasculare la momentul în care au fost testați pentru prima dată.
Când cercetătorii au analizat aceste date în anii următori, au găsit o corelație între cantitatea de activitate fizică pe care oamenii o desfășoară și riscul de accident vascular cerebral și boala cardiaca. Mai exact, cei care făceau exerciții fizice moderate (30 de minute sau mai mult pe zi, mers rapid, dans sau grădinărit) sau exerciții viguroase (20 de minute sau mai mult de alergare, ciclism sau exerciții aerobice) au avut o Cu 11% mai puține șanse de a dezvolta boli de inimă sau de a avea un accident vascular cerebral. Cu toate acestea, cei care au primit mai puțin de atât au avut cu 27% mai multe șanse de a dezvolta probleme cardiace sau vasculare.
Mersul pe bicicletă îmbunătățește nivelul cardiovascular
Conform cercetărilor, activitatea fizică regulată asigură că organismul dumneavoastră vă poate regla nivelul de glucoză folosind insulină, care ține sub control glicemia. circumferinta taliei, tensiunea arterială și colesterolul.
Toți acești factori sunt benefici dacă sunt ținuți sub control, deoarece joacă un rol esențial în sănătatea cardiovasculară. De fapt, unele studii anterioare au legat hipertensiunea arterială, obezitatea și colesterolul crescut cu bolile cardiovasculare.
Concluzia, potrivit autorului studiului, este că persoanele în vârstă ar trebui să-și mențină sau să-și mărească frecvența exercițiilor fizice fitness pentru a beneficia de sănătatea dumneavoastră cardiovasculară.
Ciclismul se încadrează în categoria activității fizice moderate până la viguroase. Prin urmare, cercetătorii speră că această cercetare poate încuraja adulții să meargă mai mult cu bicicleta în limita capacității lor fizice de a face acest lucru.