Există o mulțime de aplicații de mindfulness care ajută la reducerea stresului și ele cu adevărat cresc rapid. Atât de mult încât există estimări care le situează în jur de 32 de milioane de dolari pe trimestru. Cu toate acestea, mulți optează pentru jocuri video decât pentru aplicații relaxante și ar putea avea dreptate. A noi cercetări sugerează că poate exista o modalitate mai puțin utilă, dar mai eficientă de a te relaxa: jocurile video pe telefon.
Jocuri video, aplicații de mindfulness sau spinners?
Studiul a fost publicat JMIR Mental Health și a inclus participarea a 45 de studenți universitari care au fost nevoiți să susțină un test de matematică de 15 minute pentru a provoca un nivel mai ridicat de stres, apoi au fost împărțiți în trei grupe. Un grup a jucat un joc de adaptare a formei numit Bloc! hexa Puzzle, al doilea a folosit aplicația mindfulness Headspace, iar al treilea s-a jucat cu spinneri. Fiecare grup a participat la activități timp de 10 minute.
Cei care au jucat jocul video au raportat simte-te energic. Dar cei din celelalte două grupuri au avut reacția opusă; s-au simțit mai obosiți și chiar epuizați în unele cazuri.
Într-o a doua parte a studiului, 20 de profesioniști care lucrează au fost, de asemenea, împărțiți în grupuri, dar de această dată li s-a cerut să joace jocuri video, să asculte aplicația de mindfulness sau să folosească dispozitivul de rotire timp de 10 minute după ce au ajuns acasă de la spital. a lucrat. Au făcut asta timp de cinci zile și au raportat ce s-au simțit după aceea.
Cei care au jucat jocurile video au spus că s-au simțit mai relaxați la sfârșitul săptămânii decât cei din celelalte două grupe. De fapt, pe parcursul studiului, voluntarii de joc au raportat că au nivelul lui de relaxare creștea în fiecare zi.
Deci, în loc să fie doar o pierdere de timp, chiar și cele mai comune și simple jocuri video pot avea potențialul de a fi utile în reducerea stresului de la locul de muncă și mai eficiente decât o aplicație de mindfulness. Diferența este probabil legată de patru factori necesari pentru o recuperare după stres sau o zi de muncă: detașare psihologică, relaxare, stăpânire și un sentiment de control.
De ce jocurile video par mai bune?
În mod logic, aplicațiile de mindfulness pot provoca relaxare, dar jocurile video tind să aibă un plus. Și este că oamenii simt că sunt dezvoltarea abilităților atunci când jucați un joc, dându-le acel sentiment de măiestrie. De asemenea, acea detașare înseamnă că nu te gândești la muncă, ceea ce este ceva care poate să nu apară pe deplin atunci când faci un exercițiu de mindfulness.
Conform cercetărilor anterioare, jocuri care sunt captivante și cu narațiuni puternice, cu un anumit grad de acțiune, care prezintă o poveste sau sunt jucate împreună cu mai mulți jucători, pot fi foarte utile pentru mai multe componente de recuperare. Așa că acum știi că a petrece puțin timp jucând pe mobil poate fi exact ceea ce ai nevoie pentru a elimina stresul din munca ta. Deși nu uitați că practicarea exercițiilor fizice îndeplinește și această funcție.