În încercarea de a pierde rapid în greutate, 92% dintre femeile care țin dietă și 35% dintre bărbați mănâncă mai puțin decât aportul caloric recomandat pentru un copil de șapte ani, a constatat un studiu. Brandul britanic de nutriție Feel a chestionat 2.644 de adulți britanici, dintre care 80% au spus că încearcă să slăbească până pe 17 mai, când regulile de distanțare socială vor fi probabil relaxate în Marea Britanie.
Adulții care doresc să slăbească mănâncă mai puține alimente decât un copil
Descoperirile au expus prevalența dietelor accidentale, cu un număr semnificativ de calorii care mâncați mai puțin de 1.530 / 1.649 de calorii pe zi Recomandat pentru fete si baieti.
În plus, cercetătorii au descoperit că 42 la sută dintre femeile care țin dietă își expun un risc serios, consumând mai puțin de 1.200 de calorii pe zi. Recomandăm ca experții în sănătate să recomande un aport zilnic de 2.000 de calorii pe zi pentru femei și 2.500 pentru bărbați pentru a menține o greutate sănătoasă.
Conform Feel, pierderea în greutate sigură și durabilă se realizează cu a deficit caloric intre 10 si 20 la suta. Pierderea în greutate excesiv de rapidă duce la deficiențe de nutrienți care pot declanșa amețeli, oboseală, calculi biliari, căderea părului și pierderea masei musculare.
Dintre cei chestionați, adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și 25 de ani au fost cei mai predispuși să consume mai puține calorii în timp ce țineau dietă decât orice altă grupă de vârstă. Dar nu este o știre că mulți dintre noi ne-am îngrășat câteva kilograme din cauza izolării. Cu toate acestea, cu sfârșitul restricțiilor în vedere, mulți caută să slăbească în următoarele luni, înainte ca țara să se redeschidă o dată.
Dacă cineva vrea să slăbească câteva kilograme, cel mai important este să o facă în cel mai sigur mod posibil. Din păcate, societățile noastre și feedurile din rețelele sociale sunt pline de promoții ale dietelor accidentale, care adesea duc la unele efecte secundare urâte, precum și la pierderea în greutate nesustenabilă pe termen scurt. Restricționarea caloriilor este o modalitate legitimă de a pierde în greutate, totuși, la fel ca în toate, moderația este esențială și a fost surprinzător să aflăm cât de mult restricționează oamenii.
Imagine: Feel Holdings Limited
Care sunt cele mai urmate diete pentru a pierde in greutate?
Ca parte a sondajului lor, Feel le-a cerut respondenților care țin dietă să detalieze planul de slăbire pe care îl urmăreau și câte calorii consumau zilnic, din care au calculat aportul caloric mediu zilnic pentru fiecare dietă sau produs pentru slăbit.
Cei mai generoși au fost Slimming World, Herbalife și Weight Watchers (cu valori medii raportate de 1.670, 1.308 și, respectiv, 1.500 de calorii pe zi). În contrast, BoomBod și Exante au fost cele mai restrictive, utilizatorii raportând un aport mediu zilnic de 876 și, respectiv, 979 de calorii.
Aproape patru cincimi dintre cei chestionați au spus că rețelele de socializare au determinat dieta pe care o urmează, cu Instagram ca cea mai populară sursă de ghidare dietetică, urmată de Facebook și apoi TIC-tac.
Ca reacție la rezultatele sondajului său, Feel a creat un calculator unde îți poți introduce vârsta, sexul, înălțimea și greutatea pentru a afla câte calorii ar trebui să consumi zilnic pentru a menține sau slăbi în siguranță și în mod durabil.