El Atenţie Este o tehnică de mindfulness, care este din ce în ce mai populară în diferite ramuri ale vieții. Mindfulness există în domeniul afacerilor, de exemplu, în domeniul personal, și da, și în sport. Întrebarea este: poate îmbunătăți cu adevărat performanța unui sportiv?
Deși nu avem toate răspunsurile, adevărul este că tot mai mulți sportivi profesioniști din întreaga lume aplică metoda Mindfulness în activitatea lor sportivă, pentru că pretind că le avantajează rezultatele. Și este că mintea, cu toată puterea ei, poate pune mai mult de o capcană pe terenul de joc. Temerile, incertitudinea sau nervii pot schimba drastic scorul. Din acest motiv, încercarea de a introduce Mindfulness în viața ta îți poate oferi multă bucurie și, incidental, multă pacea interioară. Trăim într-un ritm agitat și a găsi câteva minute de deconectare ar trebui să fie o obligație.
Mindfulness în cadrul sportului
Dacă ești sportiv și ai simțit de mai multe ori responsabilitatea echipei, sau a propriei mărci, pe umerii tăi, poate că ar fi bine să aplici principiile Mindfulness în sport.
concentrează-te pe prezent
De multe ori aducem preocupări personale sau profesionale la antrenament. Și acest lucru nu numai că nu ne permite să ne deconectăm, dar poate interfera cu performanța pe care o oferim. Prin urmare, dacă observi că, în timpul activității tale sportive, mintea ta începe să rătăcească, sărind între idei care nu au nicio legătură cu exercițiul, încercați să vă concentrați atenția asupra momentului prezent. Vizualizați aerul în timp ce inspirați și expirați; vezi cum ti se umplu plamanii; urmăriți traseul mingii pe teren sau traiectoria săriturii dvs. pe saltea. Este important să înveți fii atent la ceea ce faci acum. Toate celelalte sunt distrageri care te împiedică să mergi înainte.
curge cu împrejurările
După cum știți deja, în lumea sportului, a ști să câștigi este la fel de important ca și acceptarea înfrângerii. Acceptați rezultatele unui formular inteligent emoțional, te va ajuta să faci față mai bine oricărei circumstanțe. La fel, trebuie să înveți că nu valorizi mai mult decât adversarul tău pentru că de data aceasta te-ai descurcat mai bine. practica modestie și să te bucuri atât de victorii, cât și de lecțiile de a pierde este esențial. Concentrați-vă pe ceea ce este cu adevărat important, aici și acum.
Integrează-l în viața ta
Dacă vezi că, din moment ce te-ai hotărât să fii atent la momentul prezent, bucură-te de antrenament de parcă nimic altceva nu ar fi existat și exersezi generozitatea pe teren te simți bine, de ce să nu faci din asta stilul tău de viață? Practicați Mindfulness și performați mai mult fără a încerca.