Ce modalitate mai bună de a începe să practici activități care conectează mintea cu corpul decât în Ziua Mondială a Yoga. Este din ce în ce mai frecvent să se introducă cel puțin o clasă de relaxare și stretching pe săptămână. Daca esti unul dintre cei care vor sa fie incurajati sa incerce, iti recomand sa mergi la un curs predat. Videoclipurile sau aplicațiile online pot fi de ajutor atunci când aveți experiență, dar dacă nu cunoașteți tehnica posturilor sau controlul respirației, va ajunge să fie o mizerie.
Astăzi o să vă oferim câteva recomandări cu privire la materialul de care aveți nevoie, fie că mergeți la cursuri sau dacă îndrăznești să-l exersezi acasă.
Ce fel de îmbrăcăminte este recomandat pentru Yoga?
Este foarte la modă să vezi cum marile companii de îmbrăcăminte sport lansează linii concepute pentru yoghini. Jambiere strâmte, pantaloni largi, topuri, salopete, tricouri strâmte sau largi... Cel mai important lucru este că te simți confortabil și acea îmbrăcăminte nu este un impediment în efectuarea posturilor.
Dacă nu te simți confortabil să porți un tricou supradimensionat pentru că continuă să urce, alege unul mai strâmt. Rețineți că hainele ar trebui să se potrivească ca o a doua piele, recomandarea mea este să le porți pe cele care se potrivesc cel mai bine corpului.
În ceea ce privește pantofii, este clar că nu va trebui să-i porți și, dacă este posibil, nu-i purta șosete pentru a evita alunecarea.
Cum să alegi covorașul perfect?
Poate că saltea sau saltea este cel mai de bază material pentru practicarea yoga. Unii oameni preferă un covoraș brut pentru a preveni alunecarea usoara, si sunt cei care opteaza pentru mai fină pentru a avea mai mult contact cu solul. Personal, le prefer pe cele mai groase pentru a evita orice disconfort de la lovirea solului.
Este important să ții cont dimensiunea și materialul din care este făcută. Daca cauti pe internet, vei vedea ca exista covorase la preturi foarte ieftine sau putin mari. Lucrul normal este să investești destui bani, astfel încât să nu fii nevoit să-i înlocuiești continuu.
Și așa cum v-am spus înainte, dimensiunea este importantă dacă vă gândiți Du-l în parc sau la plajă. A face yoga în aer liber nu ar trebui să implice un efort în transportul materialului.
Am nevoie de accesorii?
Totul va depinde de obiectivul tău și de modul în care înțelegi să practici yoga. Poti executa posturi cu propria greutate, sau te poti ajuta cu cateva accesorii pentru antrenament sau pentru a adauga intensitate. Cele mai folosite sunt blocurile, banca inversata, benzile elastice si cilindrii. Desigur, un zid bun vă va fi întotdeauna de mare ajutor.
cu benzi elastice iti poti imbunatati flexibilitatea pentru a ajunge sa adopti anumite posturi. The bancă răsturnată Vă va ajuta să vă pierdeți frica de a face ipostaze inversate. The bloques Pot fi realizate din plută, lemn sau spumă și sunt concepute pentru a îmbunătăți anumite posturi. În plus, le poți folosi pentru a da intensitate antrenamentului tău.