El varăEste anotimpul preferat pentru mulți. Vine vremea bună, soarele strălucește puternic și străzile sunt pline de o atmosferă aparte. Cu toate acestea, are o latură opusă, deoarece căldura înăbușitoare poate fi urâtă de mulți oameni. Fiți atenți la următoarele rutina pentru zilele de varași nu lăsați căldura să vă scape de energie.
Mulți oameni așteaptă aproape tot anul sosirea vremii bune. The zilele sunt mai lungi, soarele strălucește continuu iar spiritul este ascuțit cu noi activități și sporturi de practicat. Terasele se umplu de lume, viața devine mai liniștită, iar plaja sau piscina este locul perfect pentru a lăsa timpul să treacă. Prima ora a diminetii si ultima ora a dupa-amiezii sunt invaluite intr-o temperatura placuta, așa că mersul la serviciu, la sală sau pentru a îndeplini orice sarcină devine mai suportabil decât în lunile reci de iarnă.
Pe de altă parte, și vara are partea ei cea mai puțin plăcută. Și este că, deși unii tolerează foarte bine căldura, pentru alții devine un rucsac cu pietre. Mulți oameni te simti epuizat de sosirea verii, le este mai greu să fie energici și activi, iar sarcinile zilnice par mai grele. Este posibil ca majoritatea să doarmă greu și să adauge oboseala oboselii de vară. Dacă acesta este cazul tău, nu mai suferi. Vara a venit pentru a vă bucura și, dacă urmați aceste sfaturi, vă asigurăm că veți simți graba.
Rutina de dimineață pentru zilele fierbinți de vară
trezeste-te curand
Avansați alarma și treziți-vă devreme. Temperatura este mai plăcută la prima oră dimineața și este posibil ca senzația ta de epuizare să fie redusă dimineața. Așa că dormi cu fereastra deschisă și jaluzelele ridicate, pentru ca primele raze de soare și briza dimineții să-ți spună bună dimineața.
activitate dimineața devreme
Profită de acea prospețime pentru a oferi o plimbare in natura, pe plajă sau pe străzile orașului tău. Respirați aer curat, simțiți exercițiul și profitați de ocazie te umple de energie. Chiar dacă ai senzația că vei fi mai obosit mai târziu, nimic mai departe. Ceai te vei simți cu mai multă vitalitate pentru a face față zilei. O altă variantă, dacă ai plaja sau munții în apropiere, este să ieși în oraș practica meditatia si niste posturi yoga în zori.
Dus rece
Când vă întoarceți de la activitate, faceți un duș rece. Nu trebuie să fie frig. Dar încearcă să te răcori și să-ți lași corpul la o temperatură confortabilă. Acest obiceiul are multe beneficiiDe exemplu, pentru circulația sângelui.
Mic dejun hidratant
Includeți infuzii, apă rece sau fructe cu un conținut ridicat de apă în micul dejun sau prânz. Includeți alimente hidratante în dieta dvs. pentru a vă menține corpul rece și hidratat.
Haine confortabile
Uitați de blugi lungi și haine prea strâmte care vă oferă o senzație mai mare de căldură. Alege haine largi și tricotate subțiri, cămăși sau rochii cool. Simte-te confortabil in zilele caniculare.
Adaptați-vă programul
Încearcă să faci lucrurile care te costă cel mai mult primul lucru dimineața sau ultimul lucru după-amiaza. Lucrări casnice, cumpărături sau sport, devin mai suportabile când căldura încă nu bate puternic.
Paine prajita!
Ieși la o infuzie rece, un smoothie natural răcoritor sau apă cu gheață împreună cu prietenii tăi. Optează pentru opțiuni sănătoase care te fac să te simți bine și să te bucuri de vară ca niciodată.
Dacă te interesează, poți citi postarea noastră despre cum să eviți senzația de picioare grele, atât de enervante mai ales vara.