Te duci la sală și ai muzică sau te duci la alergat și îți iei căștile cu tine, suntem cu adevărat atrași de antrenamente cu muzică? Sunt mulți care nu înțeleg să facă exerciții fizice fără să aibă o melodie care să stabilească un anumit timp sau care să ne mențină motivați. Realitatea este că antrenamentul în tăcere aduce multe beneficii, precum ascultarea de tine.
Vom analiza cum afectează consumul de muzică atunci când facem sport pentru a determina care dintre cele două opțiuni este mai bună.
antreneaza-te cu muzica
Studiile au arătat că ascultarea muzicii ne va face să creștem durata antrenamentului, De ce? Practic, pentru că suntem distrași. Este important să fii conștient de exercițiul pe care îl faci pentru a-ți asculta corpul și a te gândi la mișcare. Am comentat cu câteva ocazii despre stretching, dar în antrenament este și important.
Uneori, creierul nostru poate fi necunoscut pentru că acordați atenție muzicii și nu reușește să conștientizeze oboseala sau oboseala pe care corpul nostru o poate avea de la antrenament.
De asemenea, s-ar putea să punem înăuntru pune în pericol integritatea noastră ținându-ne uitați de fluierele de la mașini, ambulanțe, poliție, animale sau oricine trecem pe stradă. Experții recomandă purtarea unei singure căști pentru a putea asculta sunetul ambiental și muzica care ne motivează.
Având un volum inadecvat poate ne afectează negativ auzul. Deși este adevărat că acest lucru nu ni se întâmplă doar când facem sport, ci și în ziua noastră. De asemenea, nusau alegeți melodiile potrivite pentru activitate pe care urmează să o facem poate provoca modificarea ritmului nostru și oboseala sau flatus.
antrenează-te în tăcere
A fi spart căștile sau a nu avea o baterie în mobil poate fi un adevărat haos pentru unii care fac sport. Evident, sperăm că sunt puțini.
„Tăcerea” ne va ajuta să ne ascultăm corpul, respirația, pașii sau scrâșnitul oaselor. De asemenea, vei începe să apreciezi alte aspecte ale mediului tău precum mirosul, conversațiile oamenilor pe care îi întâlniți, cântarea păsărilor, vântul, zgomotul cantinelor etc. Sunt sunete care trec neobservate în ziua noastră, dar când creierul tău nu se simte distras, le acorzi atenție.
Nu este plictisitor. Știi cât de interesant este să alergi la o cursă populară fără căști? Auzi respirația altor alergători, discuțiile dintre prieteni, uralele publicului etc.
De asemenea, dacă ai o problemă în a ști cum să bat ritmul fără muzică, încearcă să vorbești cu cineva. Trebuie să încercați să nu vă sufocați și să puteți menține o conversație normală.