Ciclul menstrual al femeilor a trecut neobservat de câțiva ani. Au fost cei care au luat-o drept „boală”, care le-a împiedicat să facă activități fizice în faza de menstruație. Nu este prima dată când comentăm beneficiile pe care le aduce sportul în diferitele faze, și cum ar trebui să ne antrenăm pentru a profita la maximum de antrenamentul nostru.
Acum, un studiu recent a arătat diferitele senzații pe care le au femeile atunci când practică sport cu diferitele modificări hormonale și care este poziția lor în acest sens.
Cum afectează schimbările hormonale performanța?
Cercetarea a fost realizată de Strava, rețeaua de socializare pentru sportivi, împreună cu Universitatea St Mary (Marea Britanie) și aplicația FitrWoman. La ea au participat 14.184 de femei din Regatul Unit, Irlanda, Statele Unite, Spania, Germania, Franța și Brazilia; fiind obiectivul principal de făcut lumină efectul practicii sportive asupra menstruației, sarcinii și menopauzei, pe lângă modul în care fiecare dintre ele influențează performanța femeilor. Rezultatele inițiale ale studiului arată că pentru 78% dintre femei, exercițiul ameliorează disconfortul cauzat în ciclul menstrual.
66% asigură asta sportul ajută, de asemenea, la reducerea schimbărilor de dispoziție sau iritabilitate crescută cauzată de menstruație; 45% consideră că au o impact pozitiv asupra crampelor stomacale, iar 39% consideră că sportul îi ajută dormi mai bine. Rezultatele arată că 47% consideră că exercițiile de intensitate moderată sunt cele mai eficiente în combaterea durerilor menstruale.
Studiul mai arată că 69% dintre femei au trebuit să facă acest lucru variați-vă rutina sportivă ocazional. Așa cum 88% dintre femei simt asta performanța atletică se înrăutățește la un moment dat al ciclului menstrual. Cu toate acestea, 72% asigură ceva care este destul de comun în rândul sportivilor: nu au primit niciodată nici un fel de educație sau informație despre relația dintre practica sportivă și ciclul menstrual. De fapt, cei care au un fel de cunoștințe este autodidact.
Ce efect are ciclul menstrual asupra zilei de zi?
Pe de altă parte, studiul a dorit să analizeze și modul în care au existat alte aspecte ale vieții de zi cu zi a unei femei care sunt afectate de ciclul menstrual. Conform datelor colectate, 1 din 3 femei a fost nevoită să-și ia concediu de muncă din cauza simptomelor menstruatiei si 44% dintre ei folosesc un fel de medicament pentru a reduce durerea în timpul ciclului. Cu toate acestea, se mai arată că acele Urmați recomandările OMS (dormi mai mult de 7 ore pe zi și mănâncă 5 sau mai multe bucăți de fructe și legume), sunt mai puțin probabil să lipsească de la serviciu din cauza simptomelor.
«Încă nu există suficiente spații în care să vorbim deschis despre ciclul menstrual și despre simptomele acestuia, precum și despre modul în care acesta afectează sportiva. Strava are cea mai mare comunitate de atlete din lume și suntem mândri să contribuim la o mai bună înțelegere a conexiunii dintre durerea menstruală și practica sportivă. Suntem convinși că putem folosi platforma noastră pentru a arăta cum lipsa educației sau discuțiile despre aceasta influențează negativ viitorul sportivilor.„, explică Stephanie Hannon, Product Manager la Strava.