Este greu pentru mulți oameni să-și imagineze că nu se conectează la Facebook cel puțin o dată pe zi, mai ales acum într-o perioadă de stres global crescut. Dar ne face cu adevărat să ne simțim mai aproape în timp ce practicăm distanțarea socială? Probabil că nu, sau așa sugerează a cercetare Recent. Poate chiar crește nivelul de anxietate al multor oameni.
Pentru studiul, publicat în revista Computers in Human Behavior, echipa de cercetare a recrutat 286 de oameni, toți dintre care au raportat că petrec cel puțin 25 de minute pe zi pe Facebook, deși timpul mediu de utilizare a fost de o oră sau mai mult. Jumătate dintre participanți au fost împărțiți într-un grup de control, care a folosit rețeaua de socializare ca de obicei, iar cealaltă jumătate a fost rugat să-și reducă utilizarea cu 20 de minute pe zi timp de două săptămâni.
Studiul a notat că grupul cu utilizare redusă a dezvoltat un comportament mai sănătos după doar două săptămâni, inclusiv petrecând mai mult timp făcând activitatea fizică și mai puțin timp la fumat. De asemenea, au prezentat mai puține simptome de depresiune și niveluri superioare de satisfacción cu viata comparativ cu grupul de control. Aceste efecte au continuat timp de trei luni după încheierea experimentului și, potențial, după.
Concluzia aici este că cu cât dedicăm mai mult timp Facebook-ului, cu atât o stare de bine mai mare vom găsi și vom duce un stil de viață mai sănătos. Petrecerea mai puțin timp online contribuie la a creșterea activității fizice în generalși asta este important pentru sănătatea noastră. În plus, este de remarcat reducerea comportamentului de fumat. În general, este vital să reducem timpul petrecut pe rețelele sociale și să ne dedicăm offline-ului.
Deși studiul a fost realizat înainte de actuala pandemie de COVID-19, cred că rezultatele sunt aceleași pe fondul răspândirii globale a virusului. De fapt, cred că acum este esențial să găsim timp pentru perioade temporare de detoxifiere digitală. Pe măsură ce creștem orele de utilizare în timpul pandemiei, starea noastră de bine (emoțională și fizică) este mult redusă. Citirea tuturor informațiilor negative, farselor și știrilor devastatoare încurajează simptomele de anxietate, panică și stres. Chiar, crește tendințele de dependență, deoarece verificați continuu hrăni și te simți inconfortabil când nu ești online.
A te simți informat nu este același lucru cu a te simți conectat. Este foarte recomandat să vă reduceți timpul pe platformele sociale precum Facebook, mai ales dacă plecați simțindu-vă stresat sau anxios. Când te simți singur, scoate-ți telefonul și sună un prieten.