Orangetheory Fitness, noul antrenament de mare intensitate

Îți poți imagina antrenamentele la intensitate ridicată când lumina din sală devine portocalie? Este inițiativa creată de lanțul nord-american Orange Theory Fitness si ca a ajuns deja in tara noastra. Există cursuri direcționate în aproape toate sălile de sport, dar intensitate mare și motivație suplimentară?

OrangeTheory a creat o metodă care vizează intensitatea maximă, pentru o perioadă scurtă de timp, și care ajută la atingerea punctului metabolic exact pentru a arde calorii până la 36 de ore după încheierea ședinței.

Care sunt rutinele?

Ne confruntăm cu un antrenament foarte asemănător cu HIIT și Functional Training. Se bazează pe un sistem de antrenament pe intervale, în care corpul nostru este supus exerciții cardio, de forță și putere. Se vor folosi materiale aparate de vâslit, benzi, TRX, benzi de alergare, greutăți, mingi medicinale, bosu... Tot ce ne ajută să tonificăm corpul și să ardem calorii!

Cursurile nu sunt aglomerate (doar până la 24 de persoane), astfel încât monitorul să ne indice perfect și să ne țină cu ochii. Distracția vine când în sesiune intrăm în «zona portocalie«; măcar vom trece 12 din cele 60 de minute cat dureaza clasa Care este scopul acestei culori portocalii?

În acele 12 minute ne vom antrena la o intensitate mare pentru a atinge efect de după ardere. Adică vom consuma un exces de oxigen după efort, determinând să ne stimulăm metabolismul și să cheltuim mai multă energie. Este exact același lucru care se întâmplă atunci când practicăm HIIT. Se asigură că sunt consumate între 500 și 1.000 de calorii în 60 de minute și pot continua să ardă calorii în următoarele 24 până la 36 de ore.

Fiecare utilizator poartă un monitor de ritm cardiac, astfel încât să își poată vedea rezultatele pe ecranele studioului și, ulterior, pe ceasul inteligent. Zona portocalie nu este doar mediul luminos al sălii de sport, ci și zona de ritm cardiac din care nu putem coborî cel puțin 12 minute.

Ce părere aveți despre acest tip de inițiativă? Este adevărat că nu sunt făcute pentru toate tipurile de utilizatori și că nu descoperă o nouă pregătire, dar motivația este un stimulent important pentru a face treaba.

În Spania, deocamdată, sunt două centre și ambele sunt în Madrid.