El odihnă Este unul dintre cei mai importanți piloni pentru o sănătate bună, alături de alimentație și exerciții fizice. Pentru ca antrenamentul nostru să fie eficient, este necesar să obțineți un somn bun și să vă bucurați de un somn odihnitor. Și ar trebui să știi că somnul și odihna nu sunt același lucru.
Importanța odihnei în ziua ta
Mulți oameni dorm orele alocate și totuși continuă să se trezească simțindu-se obosiți la prima oră dimineața. The griji, la expunerea pe ecran ieșire Stres, poate provoca lipsa de odihnă și poate împiedica un somn odihnitor.
În cazul sportivi, lipsa odihnei se traduce printr-o evidenta performanță scăzută. În acest fel, poți crește riscul de rănire, nervii si stresul si impiedica organismul sa isi revina dupa o sesiune intensa de antrenament. De asemenea, reduce recuperarea musculară y scade capacitatea de memorie, reactie si concentrare, printre alte consecințe.
Și este că dormitul bine este esențial pentru a vă bucura de sănătate și calitatea vieții. Persoanele care suferă de insomnie sunt adesea implicate într-un cerc vicios în care lipsa somnului provoacă nervozitate și anxietate, care la rândul lor agravează concilierea somnului.
Dormi liniștit la orele recomandate, nu este un capriciu fără de care ne putem lipsi. Mulți oameni întrerup somnul pentru a avea mai mult timp pentru sarcinile lor în timpul zilei. Cât de potrivit crezi că este asta? Știm că, în prezent, a face toate treburile este complicat, dar poate că o poți adapta fără a fi nevoie să-ți reducă odihna. Acesta ar fi cel mai potrivit și recomandat. Bucurându-te de o odihnă odihnitoare, îți schimbă perspectiva asupra situațiilor de zi cu zi.
Cum îți afectează lipsa odihnei sănătatea?
- Scăderea capacităţii de a concentrare, memorie și luare a deciziilor
- Iritabilitate, proastă dispoziție, anxietate sau dispoziție scăzută
- dureri de cap și migrene
- scădere în productivitate în timpul zilei
- Primar risc de accidentare
- reducere a Fuerza
- Dureri musculare
- predispoziție la se ingrasa
- slăbirea de apărare
- Probleme digestive
- Risc crescut de a dezvolta boli
- agravarea sănătatea ochilor
- Pierderea controlului poftei de mâncare și creșterea anxietate legată de mâncare
- Risc de boli cardiovasculare
- reducerea drastică a calitatea vieții