Există mai multe investigații care confirmă că genetica este unul dintre factorii care influențează cel mai mult obezitatea și excesul de greutate, chiar și mai presus de dietă și exerciții fizice. Cu toate acestea, este normal să apară depozitarea suplimentară a grăsimilor dacă avem obiceiuri alimentare proaste și suntem sedentari.
acum, un studiu recent condus de Universitatea din Taiwan dezvăluie care sunt cele mai eficiente exerciții pentru a reduce această boală cardiovasculară, care a afectat 24 de milioane de oameni doar în Spania în 2016. Cercetarea a avut participarea a 18.000 de persoane între 30 și 70 de ani, care au fost. incluse într-o bază de date de cercetare biomedicală chineză.
Care sunt cele mai bune exerciții pentru a nu lua în greutate?
Cercetarea a fost publicată în jurnalul PLoS Genetics, unde s-a confirmat că practică jogging (a alerga într-un ritm de jogging) a fost cea mai bună modalitate de a controla obezitatea, urmată de alte activități precum mountain bike, Drumeții, marșul atletic, unele modalitati de dans și yoga.
Potrivit autorilor studiului, aceste activități fizice ajută la reducerea indicelui de masă corporală la persoanele a căror genetică le face mai susceptibile de a fi supraponderali. În mod logic, pentru a observa beneficiile exercițiului, trebuie le practică în mod obișnuit, de aproximativ trei ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute.
Studiul a mai constatat că alte activități precum ciclism, întindere sau înot nu previn efectele geneticii care influenteaza obezitatea. «Întinderea consumă mai puțină energie, iar înotul stimulează pofta de mâncare»Wan-Yu Lin, autorul principal al studiului, îi explică lui Sinc.
Suntem obezi din punct de vedere genetic?
Pentru a analiza cauzele care influențează obezitatea, studiile anterioare s-au uitat doar la IMC. "Până acum, acest singur factor a fost luat în considerare pentru că este ușor de calculat, dar dacă se iau în considerare doar înălțimea și greutatea, procentul de grăsime care există în organism este neglijat.adaugă Wan-Yu Lin.
În schimb, în acest studiu au fost luați în considerare alți patru factori de obezitate care sunt, de asemenea, legate de probleme de metabolism. Adică s-au făcut măsurători ale circumferinței taliei și șoldului, IMC, procentul de grăsime corporală și raportul dintre talie și șold.
Este adevărat că obezitatea este o boală complexă și în care influențează multipli factori, dar în acest studiu se dau câteva sfaturi cu privire la cel mai recomandat tip de activitate fizică la persoanele afectate de această boală.