O stare bună de echilibruEste o parte foarte importantă a sănătății noastre. Stabilitatea și echilibrul sunt două aspecte de care de obicei nu ținem cont până când nevoia de a le îmbunătăți nu devine evidentă. Anticiparea, fără îndoială, este cea mai bună opțiune.
Există diverși factori care pot declanșa o alterare a echilibrului nostru. Dar, este indicat să nu așteptați ca acestea să se manifeste. Lucrați la acest aspect așa cum facem cu mușchii noștri, sau starea pielii și părului nostru. Există multe exerciții care îmbunătățesc această condiție și care te vor face să te simți mai puternic, stabilizat și, în consecință, sănătos.
Exerciții pentru îmbunătățirea echilibrului
defilare laterală
Mergeți în lateral, separând un picior și apropiindu-l pe celălalt pe o suprafață netedă. Fă această mișcare 8 veces la dreapta și repetați la stânga. Puteți să vă puneți mâinile pe talie și să vă relaxați umerii. Nu este vorba despre a fi tensionat, ci despre mersul normal pe ambele părți.
în linie dreaptă
Desenați o linie dreaptă imaginară pe sol. mergi pe ea vârful picioarelor, cu brațele întinse în diagonală spre sol. executa in jur Pași 10 înainte și anulați calea. Pentru a reveni la locul de unde ai început, poți să te întorci și să mergi înapoi de-a lungul liniei sau, dacă îndrăznești, să mergi înapoi. Când ați terminat, repetați același exercițiu, dar de data aceasta, pe tocuri.
pe un picior
Ridică-te cu spatele întins. Relaxează-ți umerii și nu-ți încorda genunchii. Contractați abdomenul și simțiți stabilitatea, susținând bine tălpile picioarelor pe sol. Daca faci exercitiul descult, vei observa mai bine senzatia de aderenta la sol. Cand esti gata, are un picior întins pe spate, în același timp în care trunchiul se înclină înainte. O linie dreaptă trebuie trasă de la cap la piciorul care este în aer. Țineți câteva secunde și reveniți. Pe măsură ce deveniți mai confortabil, puteți face acest exercițiu ridicând piciorul mai sus.
făcut 5 repetări cu fiecare picior.
Relaxează-te și eliberează tensiunea
După ce ați făcut cele trei exerciții anterioare, întindeți-vă pe podea pe un covor sau covor. Este important să eliberați tensiunea din umerii și spatele. Acest lucru are consecințe directe asupra stării de echilibru. Prin urmare, întindeți-vă pe spate și aduceți picioarele îndoite spre dreapta. Întoarce-ți capul pe aceeași parte și întinde-ți brațul opus în sus, lipit de pământ. Ține 20 secunde și schimbați părțile.