El yoga Este un stil de viață care vizează atingerea unui echilibru între trup, minte și spirit. Treci respiraţie, meditație şi practicarea posturilor fizice sau asane. Fiecare dintre aceste posturi are avantaje specifice asupra anumitor părți ale corpului.
Dacă lumea yoga îți atrage atenția, dar nu îndrăznești în cazul în care îți este complicat, trebuie să știi că nu cunoaște limite. Se poate practica indiferent de vârstă sau circumstanțe. Dacă suferiți vreo boală sau vătămare, este necesar să-i spuneți instructorului, pentru ca acesta să vă dea notele de bază de care aveți nevoie și să desfășurați practica în siguranță.
Yoga are nenumărate beneficii asupra corpului nostru fizic și minții noastre. Dacă la început vi se pare dificil să executați anumite posturi, nu vă descurajați, deoarece este nevoie de un proces de adaptare și efectuare a asane cu armonie și fluență.
5 beneficii ale yoga asupra corpului tău
1. Întărire dublă
cu yoga tonifiezi mușchii și îți întărești corpul în același timp cu mintea. Și este că, pe lângă faptul că este recomandat pentru a calma mintea și a fi foarte util în cazuri de depresie, anxietate sau stres, te mentine si in forma fizica buna.
2. flexibilitate
Este foarte probabil ca, la inceput, sa iti fie greu sa executi anumite posturi si sa fii nevoit sa exersezi variante mai usoare. Dar, încetul cu încetul, dacă îți permiți să fii începător și să rămâi implicat în yoga, vei vedea cum răspunde corpul tău. vei câștiga unul O flexibilitate musculară mai mare care se va traduce în bunăstare în ziua ta.
3. Pierderea în greutate
Practica regulată a yoga vă oferă conștientizare și calm mental care este foarte eficient în reducerea stărilor de anxietate legată de mâncare Prin urmare, odată ce reușiți să vă armonizați interiorul, este foarte probabil ca nevoia de a mânca între mese și de a o face într-un mod nesănătos se va risipi. În plus, efectuarea unor exerciții, cum ar fi salut la soare, arzi calorii și contribui la pierderea în greutate.
4. Pacea interioară
În prezent, anxietatea, nervii și stresul, printre alte tulburări emoționale, afectează un procent ridicat din populație. Activități precum yoga permit atinge o pace interioară de care beneficiază foarte mult aceste state. Meditația și respirația conștientă aduc echilibru intern și o mai mare bunăstare.
5. Corp sănătos și puternic
Pe lângă contribuția putere și lucrează-ți corpul la nivel muscular, yoga întărește-ți sistemul imunitar. Există stări mentale care pot duce la boli la nivel fizic. Atingerea calmului pe care îl oferă yoga ajută la protejarea sănătății de anumite stări modificate care pun în pericol apărarea.
Dacă te-ai hotărât să încerci, s-ar putea să fii interesat de unele sfaturi pentru primul tău curs de yoga.