Dan Reynolds, solistul trupei Imagine Dragons, a avut un sezon în care nu a fost fizic în formă maximă. Fără să vrea să intre în prea multe detalii, Dan suferă de o boală numită Spondilită anchilozantă, care afectează dureros vertebrele. A fost diagnosticat la începutul carierei muzicale, dar a luptat pentru a nu însemna sfârșitul unui obiectiv de vis.
În ciuda problemelor de sănătate, Dan a devenit conștient de obiceiurile bune de viață și a ajuns în formă maximă datorită lui antrenorul Brad Feinberg. Exercițiile care predomină în rutinele cântăreței sunt complet funcțional: deadlift, exerciții cu kettebell, trageri, abdominale izometrice…
Vă învățăm câteva dintre aceste exerciții, astfel încât să puteți lua idei și să le includeți în antrenament. Apropo, de asemenea, inclus sesiuni de cardio, dar într-un mod minoritar.
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
Exerciții cheie în antrenamentul lui Dan Reynolds
Ghemuit bulgar
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Kettlebell pentru a întări brațele
Folosiți butonul Kettlebell la antrenament este un succes. Este un material care vă permite să efectuați numeroase exerciții, precum cel prezentat în videoclip. Ne învață două variante: ridicarea greutății peste umăr sau doar scurtarea bicepsului. Trebuie să fii deosebit de atent la mișcare, te poți răni partea inferioară a spatelui sau a scapulelor dacă nu faci forță cu abdomenul.
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
Crunches izometrice
Având în vedere boala lui Dan Reynolds, cel mai bine este să faci abdomene izometrice pentru a-ți întări miezul. Nu este necesar să faci milioane de abdomene pentru a avea un abdomen definit și puternic, concentrează-te pe a-l exercita corect și ai grijă de alimentația ta pentru a reduce procentul de grăsime corporală.
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
Greutate moartă
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
Ridicare de greutăți, canotaj, scufundare a tricepșilor și ridicare turcească
Aici ai o rutină perfectă pentru a antrena întregul corp într-o singură sesiune de antrenament. Adaptează-l la capacitatea ta fizică. Nu este vorba să te îngrași mult sau să faci o oră de vâslit, calitatea este întotdeauna mai bună decât cantitatea. Puteți face fondul de triceps cu ajutorul unui aparat de tragere asistat, de exemplu. Și liftul turcesc se poate face cu greutăți ușoare până când stăpânești tehnica de ridicare.
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
Antrenorul său adaugă exerciții explozive precum sprinturile și săriturile cu box, dar subliniază că preferă să fie executată o tehnică bună decât să-și atingă capacitatea maximă de intensitate.