El yoga oferă un număr enorm de beneficii pentru corp și minte. În funcţie de posturi sau asane pe care îl practicați, veți favoriza anumite aspecte. Există exerciții de răsucire, inclusă în diferite tipuri de yoga, a căror execuție poate varia ca dificultate, dar sănătoasă în oricare dintre variantele sale.
Se recomanda ca, intr-o sedinta de yoga, sa nu lipseasca niciodata exercitiile de rasucire a coloanei vertebrale. Pentru a face acest lucru corect este necesar să depuneți Concentrați atenția asupra respirației. De asemenea, a fi conștient de mobilizarea vertebrelor te va ajuta să înțelegi despre ce este vorba despre postura și impactul pozitiv pe care îl are asupra corpului tău.
Beneficiile efectuării posturilor de răsucire în yoga
Flexibilitate crescută
Efectuând acest tip de posturi, vei reuși crește flexibilitatea musculară în zona de spate, abdomene y oblic. Comprimarea acestor mușchi poate duce la dureri de spate și la o postură proastă a corpului. Prin urmare, rularea acestui tip de asane, obțineți întinderea zonei. Dacă de fiecare dată când faci aceste exerciții, încerci să mergi puțin mai departe, vei observa cum, progresiv, flexibilitatea îți crește semnificativ. Aceasta se traduce printr-o confort mai mare y bunăstare În ziua ta de zi.
mișcarea articulației
Poziția proastă sau petrecerea prea multor ore stând pe scaun pot provoca dureri de spate sau patologii care vă împiedică să vă îndepliniți sarcinile cu ușurință. când exersezi asane de cuplu, ajuți la asta vertebrele tale se mișcă și astfel oferindu-vă corpului o sănătate mai mare.
sănătatea internă
Răsucirile coloanei vertebrale fac ca unele organe interne să fie direct favorizate. Și este că exercită a presiunea internă care aduce beneficii procesului de oxigenare a sângelui. Există poziții care au avantaje față de anumite organe specifice.
Stare de bine emoțional
Pe lângă faptul că pot crește-ți energia, exercițiile de yoga, inclusiv răsuciri, vă ajută eliberați tensiunea acumulată. În acest fel, există un remarcabil eliberare de stres care se traduce prin bunăstare și calitatea vieții. Însoțirea fiecărei asane cu respirația nazală corespunzătoare este o garanție a echilibrului intern atât de necesar pentru a face față vieții.
Alte beneficii ale rotației sau răsucirii coloanei vertebrale
- Util pentru combatere constipație
- Echilibrează canale de energie
- Calmează durerea în cazuri de scolioză sau reumatism
- masați organele abdominalecum ar fi splina, pancreasul, intestinele, stomacul, ficatul și rinichii
- Tonifică nervi spinali
- Oferă flexibilitate pentru ligamentele coloanei vertebrale spinal