Lumea din yoga constituie mult mai mult decât o practică izolată. Și este că acesta încearcă să transmită importanța realizării unui stil de viață sănătos sub toate aspectele sale. daca simti Stres si nu stii sa eliberezi tensiunea acumulata, si yoga are raspunsul.
Yoga ca stil de viață
Este o activitate care caută echilibru între corp și minte, prin obiceiuri sănătoase, alimentație, meditație și practică. Numeroasele sale posturi oferă o serie de beneficii. Unele sunt special indicate pentru anumite circumstanțe. Și acesta este cazul Stres. Dacă simțiți că nivelul dvs. de stres și anxietate este ridicat, poate că yoga vă poate restabili pacea și calmul de care aveți nevoie.
Prin urmare, acordați atenție alimentației dvs. Alege cele mai naturale produse posibile si opteaza pentru fructe si legume. Mâncare directă din natură în farfurie. De asemenea, rămâne activ și învață să practici meditația sau atenție. Acordați atenție respirației și concentrați-vă asupra momentului prezent.
3 posturi anti-stres
1. Poza copilului
Intră în patruped. Separați picioarele la lățimea șoldurilor și brațele la înălțimea umerilor. Respirați câteva și când sunteți relaxat aduceți fese până la călcâi. Întinde-ți spatele. Fruntea este lipită de pământ și brate alungite. Încearcă să mergi mai mult cu degetele mâinilor înainte, să simți cum se extinde coloana vertebrală. Relaxați-vă și mențineți această poziție timp de câteva minute.
2 .Poza catelului
Din Poziția copilului ca poziție de pornire, ridicați fesele spre cer. Mai mergeți puțin cu degetele mâinilor înainte și ridicați-vă fruntea de pe sol, aducând Aștept cu nerăbdare. Continuați să vă înaintați mâinile de-a lungul podelei, cu brațele întinse, până când vă simțiți confortabil. Ca și cum ai fi un cățeluș care se trezește. Țineți câteva minute.
Pentru a anula poziția, trebuie reveniți la poziția copilului și reveniți la quadrupedia. Respiră adânc de câteva ori și lasă-te să cazi în lateral până când te ridici.
3. Poza cadavrului
Odată ce sunteți așezat, rotunjiți-vă spatele și coborâți-l vertebra cu vertebra până rămâneți culcat cu fața în sus. Este foarte recomandat să faceți această postură pe podea pe un covoraș. Vei observa cum se repozitioneaza corpul tau. Picioarele sunt separate si bratele intinse pe langa corp, de asemenea distantate de acesta. Închideți ochii, relaxați-vă și respirați. Acordați atenție modului în care se mișcă abdomenul cu respirația și rămâneți în această poziție atât timp cât este necesar. Mai târziu, ridicați-vă, treziți fiecare parte a corpului și reluați-vă activitatea.