Există multe circumstanțe care pot face un alergător să se întrebe dacă este mai bine mergi repede sau aleargă încet. Și este că atât mersul pe jos, cât și alergatul sunt foarte sănătoși și au mari beneficii. Totuși, în funcție de unele aspecte personale, unul sau altul va fi mai potrivit. Vrei să afli? Fiţi atenți!
Există anumite circumstanțe pentru care ar putea fi mai bine mergi decât aleargă. Ambele sunt foarte benefice pentru sănătate și fac parte dintr-un stil de viață sănătos și activ. Cu toate acestea, începători sau persoane care se recuperează după o accidentare, pot ezita între a alege să meargă repede sau să aleargă încet.
Mergi repede sau alergi încet?
Mulți oameni, în special începătorii, sar cu toată puterea în ring și se dezumflă pe măsură ce marșul avansează. Nu putem cere corpului să ne răspundă fără să fi trecut printr-o procesul de adaptare și formare. Prin urmare, uneori, încetinirea ne poate oferi startul de care avem nevoie.
Cu toate acestea, dacă ați suferit o accidentare recentă și vă recuperați, ar trebui să știți asta alergarea încet ne forțează pasul stând în aer mai mult timp. Din acest motiv, creați un impact mai mare și poate fi dăunător în funcție de condiția fizică personală. Ascultarea corpului nostru este regula principală pentru a ști ce ar trebui să facem. Alternarea plimbărilor într-un ritm bun cu o alergare ușoară ar fi potrivită pentru a relua treptat rutina. Sa nu uiti asta mergi repede si fa-o corectDe asemenea, necesită tehnica ta și fiecare alergător ar trebui să știe cum să o facă. Vă avertizăm că nu este ușor!
Prin urmare, indiferent dacă sunteți începător sau vă recuperați după o accidentare, mersul rapid poate fi o provocare de luat în considerare.
Beneficiile mersului vioi în loc de alergare
- Având un impact mai mic, este mai puțin agresive cu articulațiile noastre.
- Reduce riscul de rănire tipic alergării.
- Întărește mușchii picioare și abdomen în principal.
- De asemenea, ajută pierde in greutate si arde grasimile.
- Este o activitate foarte eficienta pentru promovează sănătatea cardiovasculară.
- Ideal pentru diabetici, persoanele cu probleme respiratorii sau articulare și persoanele supraponderale și sedentare cronice.
- Reduce nivelurile de Stres, creste senzatia de bine si promoveaza o stare de relaxare si odihna optima.
Alergarea este o activitate cu mari beneficii și, dacă o practici, este excelentă. Totuși, cei care simt că nu pot sau se află într-un proces de adaptare sau de recuperare ar trebui să știe că mersul rapid este la fel de eficient, sănătos și face parte dintr-o rutină sportivă corectă, indiferent de nivelul fiecăruia.