Dacă nu ați auzit încă de tehnica lui desculț, atentie, pentru ca este destul de interesant. Este vorba despre binecunoscuta alergare pe care mulți dintre noi o practicăm, dar, eliminând un material de bază: Adidași.
Da, ai citit bine! The desculț Constă în alergarea desculț. Ceea ce se urmărește cu această modalitate destul de modernă, deși străveche pe de altă parte, este permit mișcarea naturală a articulațiilor. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să alergăm de parcă totul ar merita. Există câteva recomandări care nu pot fi ignorate.
Aspecte de luat în considerare în practica Desculț
Amintiți-vă de importanța tehnicii
Dacă uităm de tehnică atunci când ne lansăm în cursă, putem suferi consecințe. În primul rând, creștem probabilitatea de a suferi orice tip de vătămare. Și, pe de altă parte, nu ne vom exercita într-un mod optim.
Păstrați obiceiuri de viață sănătoase
Te-am menționat, la începutul acestui lucru post, că faptul de a alerga desculț, deși pentru noi este o „modă”, este ceva ce vine de la originile istoriei. Ceva de luat în considerare este că este foarte convenabil ca, pentru a efectua această practică, a noastră condiția fizică este adecvată y suntem în greutatea noastră recomandată. În caz contrar, impactul articular puternic poate duce la unele boli sau răni, ceea ce duce la probleme în viitor. Prin urmare, menținerea unui stil de viață sănătos, care ne ajută să fim în greutate și în formă bună, este esențială.
Proces de adaptare
Dacă sunteți alergător și ești curios să alergi desculț, să nu te trezești într-o zi și să alergi fără pantofi. The desculțCa orice, necesită o proces de adaptare. Din acest motiv, începe prin a merge desculț mai regulat și obișnuiește-te cu faptul că tălpile picioarelor tale vin în contact cu solul.
Tehnica potrivită
Știi, nu totul merge. Este important să plătiți atentie la tehnica in miscare. Fii foarte atent la primirea călca pe tocuri. Trebuie sa o faci cu mijlocul/avantpiciorul. Lasă inerția să te ducă înainte și urmărește mersul natural având grijă de articulații. Rețineți că toată greutatea corpului cade pe partea inferioară a corpului, nu o forțați. De asemenea, nu alergați cu pași mari. în truc este în înaintează cu pași mici. Ca in viata insasi!
Este dureros să alergi fără pantofi?
care practică desculț, confirmă că această întrebare este cea obișnuită atunci când ne imaginăm alergând desculți. Cu toate acestea, ei susțin că suntem perfect pregătiți pentru asta. Și că, în plus, unul dintre beneficiile sale este că întărim mușchii pe care pantofii sport nu ne permit să lucrăm.
Unde exersez desculț?
Știi deja că adaptarea trebuie să fie progresivă. La fel, nu putem practica această modalitate pe nicio suprafață. Asta trebuie să fie sigur și cât mai curat posibil. Prin urmare, ar fi indicat să începeți nisip sau iarbă. Odată ce vă pregătiți tălpile picioarelor, puteți începe să luați în considerare noi scenarii.
Daca ai posibilitatea de a alerga doar pe drum sau la munte, nu-ti face griji, mai poti practica cu niste papuci de casă desculț. Vă lăsăm un exemplu pt aici.