E timpul să știi ce gândește antrenorul tău despre tine. Sunt de multe ori antrenorul tau va dori sa iti spuna ceva ce nu iti va placea sa auzi, dar ca nu termini de facut pasul din cauza faptului ca il platesti. Așadar, deoarece mulți dintre ei preferă să-și muște limba și să-și strângă buzele pentru a evita să spună ceea ce gândesc, voi dezvălui 8 fraze pe care le urăsc atunci când le spui.
Ochi! Una este să fii un antrenor cinstit și alta este să fii urât. Nici nu-i lua sfatul personal, este doar un profesionist care iti ofera un alt punct de vedere decat al tau (si stiu ca de obicei nu ii place).
"Nu-mi plac legumele"
Ai 4 ani? Dacă răspunsul este „nu”, nu te mai comporta ca un copil mic. Această frază nu este valabilă pentru un adult. Antrenorului tău nu-i pasă dacă nu-ți plac legumele și ca adult trebuie să faci lucrurile corect (chiar dacă nu-ți plac).
Sincer, nu pot să cred că nu-ți place o singură legumă. Am fost și eu unul dintre cei care au spus acea frază fericită, dar am aflat că greșeala mea a fost că nu am încercat toate legumele. Vă asigur că o să vă placă, nu totul este salată verde și spanac. Învață să mănânci ca un adult, te rog!
„Nu-mi place exercițiul ăsta”
Cred că este grozav că comentezi impresiile și sentimentele tale. Este foarte productiv să ai aceste „discuții” cu antrenorul tău pentru ca acesta să te cunoască mental și psihologic. Ceea ce nu este foarte benefic este că te plângi continuu pentru că nu-ți plac exercițiile. Antrenorului tău nu îi va păsa dacă te plângi, el va insista să faci exercițiul și îl vei face supărat.
Știu că acest exercițiu pe care îl urăști atât de mult se datorează faptului că iese din zona ta de confort și nu este plăcut, dar dacă îți ordonă să-l faci, este pentru că este bine pentru tine. Luați în considerare aceste tipuri de antrenamente drept legumele dietei.
„Ce exerciții abdominale fac pentru a avea o tabletă?”
Aceasta este una dintre cele mai chinuitoare fraze pentru orice antrenor sau monitor de sală. Te rog, impresionează-te că „abdomul se nasc în bucătărie”. Da, abdomenul tău marcat va deveni vizibil pentru că ai un procent scăzut de grăsime corporală. Și cum se realizează? Mananca sanatos, si legume!
Chiar și așa, celebra tabletă este doar ceva estetic. Luptătorii de sumo, de exemplu, au un abdomen puternic, dar nu este vizibil din cauza stratului de grăsime corporală. Nu mai pune întrebări despre pachetul de șase și începe să mănânci sănătos și antrenament de forță.
"Nu am timp"
E o minciună și știi și tu. Avem 24 de ore pe zi: 8 pentru a dormi, 8 la muncă, iar restul de 8? Nu spune că nu ai timp când vrei să spui cu adevărat „nu este prioritatea mea”.
Daca consideri ca starea ta fizica si sanatatea ta nu este o prioritate, nu mai este nimic de discutat. Este alegerea ta, așa că folosește un antrenor doar atunci când aceste două obiective sunt o prioritate în viața ta.
„Sunt așa din cauza metabolismului meu”
Toți avem unul. Antrenorul tău știe că există metabolisme „rapide” și „lente”, dar este puțin probabil să fii blestemat cu un metabolism lent. Cel mai probabil este că mănânci prea mult, inadecvat și că nu ești activ. Dar dacă mai aveți îndoieli, mergeți la medic pentru a vă examina tiroida.
Nu mai folosiți metabolismul ca scuză și nu mai jucați rolul victimei.
„M-am dus să mă antrenez dimineața, după-amiaza și am făcut și CrossFit acasă”
Ce greu! Nu te mai lăuda că te antrenezi tot timpul pentru că ceea ce faci este supraantrenament. Și ghici ce: nu este productiv. Dacă ești în acest plan, antrenorul tău va crede că ai devenit obsedat și că poți comite o catastrofă. Antrenamentul prea mult nu este un lucru „mișto”, du-te acasă și odihnește-te.
„M-am accidentat din cauza cât de greu mă antrenez”
Te simți mândru? Ai avut răni, vânătăi sau calusuri și primul lucru pe care îl faci este să-l postezi pe Instagram? Rănile nu sunt distractive și nu sunt nimic de care să fii mândru. Orice accidentare este un simptom pe care nu l-ați exercitat corect. Antrenorului tău nu-i pasă dacă ai făcut o mie de repetări ale unui exercițiu, el vrea doar să înveți să ai grijă de tine ca să te poți antrena din nou a doua zi.
O accidentare te va îndepărta temporar de la antrenament, asta vrei?
Nu cere sfaturi dacă vei spune „Nu pot face asta” mai târziu.
Dacă îl întrebi: „Hei, cum pot să ating [inserați obiectivul aici]?” și el răspunde spunând: „Ceea ce trebuie să faceți este – [inserați pașii A, B și C]”; atunci nu urma conversația pentru a spune că pașii A și C sunt imposibili pentru tine. Și te rog, scutește-te de a întreba ce alternativă mai simplă există. Daca ti-a recomandat o formula, o faci si gata.
Învață că nu ești atât de special, antrenorul tău te cunoaște perfect și nu trebuie să reajusteze nicio rutină.