Paintball este un joc intens. Vom merge înarmați cu o mască, muniție și un marker pentru paintball. Cu toate acestea, este de fapt o modalitate distractivă și interactivă de a lucra în echipă și de a face mișcare.
Nu trebuie să vă fie frică să jucați. Pistolul de paintball este încărcat cu cartușe de gelatină umplute cu un tip de vopsea care marchează o persoană sau un obiect atunci când este lovită. În ciuda faptului că creează o oarecare respingere din cauza posibilelor vânătăi, este o activitate care are numeroase beneficii.
calorii arse
Caloriile arse pe joc de paintball variază pentru fiecare persoană. De asemenea, trebuie să luăm în considerare câțiva factori, precum greutatea, vârsta, procentul de grăsime corporală și cât de activ ești în jocul de paintball. De exemplu, dacă stăm acoperiți pe tot parcursul jocului, nu vom arde la fel de mult ca cineva care rulează în mod activ întregul joc.
Acum, să presupunem că fiecare joc de paintball durează o oră, jucătorii activi ard cam 340-420 calorii. În timp ce jucătorii inactivi ard în jur de 200 de calorii. Cu toate acestea, numărarea câte calorii ai ars în timpul unui joc de paintball este o provocare. Urmărind ritmul cardiac, distanța parcursă în timpul jocului și viteza de mișcare, vom putea obține o cifră mai precisă.
Putem încerca să folosim o aplicație de urmărire a caloriilor. Este ușor de descărcat de pe orice smartphone mobil. Cu toate acestea, rețineți că datele obținute din aplicațiile de urmărire nu sunt exacte, dar este o modalitate bună de a obține date aproximative.
Paintball este un joc intens care ne ajută să ardem câteva calorii în plus. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere că jocul unei sesiuni nu ne va ajuta să slăbim. Cu toate acestea, a face o sesiune regulată de paintball ajută la pierderea în greutate. De asemenea, sesiunile de paintball ajută la reducerea tensiunii arteriale, a depresiei și a bolilor de inimă.
Este un antrenament bun?
Paintball-ul este un exercițiu cardiovascular excelent care necesită o cerere mare de rezistență și agilitate, deoarece jocul este strategic și rapid. Majoritatea jucătorilor nu realizează beneficiile sale fizice.
Paintball este o modalitate rapidă și distractivă de a obține HIIT doar ma joc. Aceasta presupune efectuarea de antrenamente de mare intensitate cu timp de odihnă redus, motiv pentru care se numește „antrenament pe intervale de intensitate mare”. Spre deosebire de exercițiile pe o bandă de alergare, paintball nu implică mișcări monotone. În schimb, mai multe părți ale corpului sunt implicate în antrenament. Acest lucru implică efort fizic, cum ar fi evitarea, accelerarea, tragerea, târarea și alergarea.
Pe măsură ce jocul devine intens, ritmul cardiac crește vertiginos. Acest lucru ajută la maximizarea capacității plămânilor și a inimii, oferindu-vă capacitatea de a face exerciții mai lungi și cu mai multă intensitate.
beneficii
Cei mai mulți dintre noi încercăm să ne întoarcem în formă mergând la sală și urmărindu-ne dieta. Dezavantajul merge la o sală de sport este că devine cu ușurință o obligație. De aceea, activitățile în aer liber, cum ar fi paintball, sunt modalități simple de a rămâne activ și de a contribui la îmbunătățirea sănătății generale și a fitness-ului.
antrenament pentru întregul corp
După cum am menționat mai devreme, paintball-ul este un excelent exercițiu cardiovascular. Diferitele mișcări fizice pe care le efectuăm în timpul unei sesiuni de paintball oferă un antrenament de forță pentru întregul corp. Dacă încercăm să dezvoltăm mai mulți mușchi, să îmbunătățim flexibilitatea și să creștem puterea, paintball-ul este perfect.
Se desfășoară de obicei într-un cadru în aer liber, unde există dealuri și teren accidentat. Este implicată multă mișcare și mers atunci când jucăm paintball. Purtarea de echipamente grele și accesorii va oferi corpului dumneavoastră un antrenament complet.
Crește puterea și rezistența
Dacă vrem să fim un jucător profesionist de paintball, trebuie să dezvoltăm o rezistență cardiovasculară excelentă. În timpul unui meci, jucătorii trebuie să se miște rapid în timp ce își poartă echipamentul. Zonele care dezvoltă forța în timpul paintball-ului sunt brațele, picioarele și trunchiul.
Cantitatea de timp petrecută jucând pe curs crește, de asemenea, nivelurile de rezistență. Deoarece avem echipament greu în timpul unui meci de paintball, puterea se va îmbunătăți. Cu o practică regulată, ne putem aștepta să avem mușchi mai mari și o forță și rezistență mai mari.
Mai distractiv decât sala de sport
Unii oameni nu sunt suficient de motivați pentru a merge la sală, deși sunt dornici să slăbească sau să se pună în formă. Mediul de gimnastică nu este pentru toată lumea. Dacă suntem acest tip de persoană, paintball-ul este o alternativă bună și incitantă.
Combinația de acțiune rapidă, antrenament pentru întregul corp și antrenament cardiovascular intens va fi suficientă pentru a arde aceleași calorii ca și mersul la sală.
mod distractiv de a pierde în greutate
În fiecare an, oamenii pun deoparte bani pentru taxele de gimnastică, dar nu văd niciodată rezultate notabile după un an. Principalul motiv pentru care majoritatea oamenilor nu reușesc în procesul de slăbire este că exercițiile de la sală nu sunt distractive.
În schimb, jocul de paintball ne permite să antrenăm întregul corp în timp ce ne distrăm. De cele mai multe ori, jucătorii uită să obosească din cauza cât de intense și competitive sunt jocurile. Antrenamentul intens pe care îl experimentăm când jucăm paintball este o modalitate grozavă și distractivă de a pierde în greutate.
Îmbunătățește coordonarea și dexteritatea
Forța musculară și rezistența nu sunt suficiente dacă scopul tău este să ai succes în sportul ales. Trebuie să învățăm cum să folosim acea forță și rezistență în mod eficient și rapid.
Paintball-ul promovează o coordonare excelentă mână-ochi, deoarece trebuie să fii precis și rapid în timpul jocului. În plus, nu este doar o activitate de fitness, ci îmbunătățește și abilitățile analitice și stimulează mintea. În fiecare mișcare pe care o facem, trebuie să avem o strategie. Asta înseamnă că avem nevoie de o minte ascuțită.
eliberare de stres
Stresul face parte din viață. De cele mai multe ori, un număr mare de niveluri de stres pot afecta starea de spirit a unei persoane. Practicarea sportului este una dintre numeroasele moduri de a-ți menține mintea calmă, evadând furia și frustrarea fără a răni pe nimeni.
În unele cazuri, dezvăluirea frustrării vă poate ajuta chiar să vă îmbunătățiți abilitățile de paintball. Endorfinele eliberate în timpul jocului de paintball ajută la eliminarea stresului și la menținerea unei atitudini calme.