De mii de ori am văzut și auzit despre presupusele beneficii ale electrostimulatoarelor și despre modul în care acestea ne ajută să ne evidențiem mușchii cu aproape niciun efort fizic. Cel puțin aceasta este cea mai cunoscută funcție a acestor dispozitive, dar există și altele precum utilizarea lor în fizioterapie. Vom trece în revistă toate utilizările sale, vom explica câteva dintre beneficiile sale, timpul maxim în care le putem folosi și dacă funcționează cu adevărat.
Am văzut aceste gadget-uri în diverse magazine, atât de mult încât le putem cumpăra chiar de pe site-ul Lidl și este ceva care ne este alături de mulți ani cu scopul de a ajutați-ne să marcam abdomenul și bicepșii cu aproape niciun efort, dar sa nu facem confuzie, exista "doua tipuri" (de fapt sunt 2 moduri de utilizare) de electrostimulatoare cele folosite pentru exercitarea muschilor si cele folosite pentru kinetoterapie si leziuni.
Ce sunt electrostimulatoarele și pentru ce sunt acestea?
Sunt dispozitive cu plăci adezive care sunt plasate în anumite zone specifice ale mușchilor și lansează descărcări electrice similare cu cele trimise de sistemul nostru nervos. În funcție de specializare, de tipul de descărcare, de munca terapeutică sau de rezultatele dorite, se poate trece de la un simplu aparat cu plăci adezive la un costum cu electrozi care acoperă uneori de la gât până la picioare.
Costumul respectiv este de obicei conectat la un aparat cu diferite programe de antrenament și că fiecare dintre aceste planuri de antrenament reușește să ajungă la cele mai ascunse fibre musculare și care de obicei nu sunt exercitate prin antrenament regulat. De aceea, această tehnică cu electrostimulatoare este folosită atât de mult în antrenamentul sportiv profesionist.
Stimulatorul electric este o tehnică care provine din Egiptul antic și a devenit populară în anii 60 pentru a vindeca rănile și a promite rezultate imediate fără a părăsi canapea.
Unde se folosesc?
În ceea ce privește stimulatoarele electrice, există două moduri de utilizare, unul pentru pregătirea profesională și celălalt pentru recuperarea după accidentări în centrele de kinetoterapie.
Sunt diverse modele, sunt unele foarte profesionale precum costumul pe care l-am pomenit mai înainte, și altele mai simple care funcționează chiar și pe baterii. Problema cu aceasta este că au devenit atât de populare încât toată lumea vrea să-l folosească și nu ar trebui să fie.
Stimulatorul electric este folosit in zone specifice ale musculaturii pentru intarirea si stimularea muschilor in zilele de odihna de la antrenament; de asemenea pentru îmbunătăți starea fizică; prin electroterapie se realizeaza o recuperare mai rapida si mai eficienta dupa un mare efort; sunt programe care promovează relaxarea iar posibilele leziuni datorate suprasolicitarii scad; pentru a relaxa articulațiile rănite; pentru a reduce contracturile musculare etc.
Cele mai frecvente zone în care sunt folosite aceste accesorii sunt spatele inferior, gluteus maximus, genunchii, bicepsul și abdomenul. Aceste dispozitive sunt folosite și pentru alte zone precum picioare, coate, pectorali, cvadriceps, gemeni etc.
Le poate folosi cineva?
Răspunsul este „nu toată lumea ar trebui să le folosească”, dar să explicăm un pic mai bine.
Deși utilizările pe care le-am explicat în secțiunile anterioare sunt cele oficiale, electrostimulatoarele se vând oriunde și sunt la îndemâna oricui, ceea ce înseamnă că oricine poate conecta aparatul și își poate da curent electric la braț, spate, genunchi etc. fese etc. fără a avea suficiente cunoştinţe.
Ce inseamna asta? Ei bine, acei oameni care folosesc stimulatoare electrice și care conectează electrozii la orice zonă a mușchiului afectat sau care doresc să o stimuleze, au mai multe șanse să suferiți dureri, posibile contracturi și leziuni ale articulațiilor și mușchilor.
Acest lucru se datorează faptului că acele persoane cu formă fizică scăzută și supun brusc mușchiul unui antrenament de mare intensitate folosind stimulatoare electrice, pot suferi diverse daune.
În plus, electrostimulare este descurajat pentru toate aceste profiluri de utilizator:
- Epilepsia.
- Stimulator cardiac.
- Probleme de circulație.
- hernii abdominale.
- Iritații ale pielii, cum ar fi răni și arsuri.
- Diabetul zaharat.
- Femei cu o cicatrice de operație cezariană.
- Tulburări neurologice.
- Hipertensiune.
- Obezitatea.
- alterari metabolice.
- Patologii inflamatorii cum ar fi artrita.
- Acid uric ridicat.
Timp recomandat pentru a vedea rezultatele
Timpul stimulat pe sedinta si pe zona de lucru trebuie sa fie indicat de un profesionist, dar in linii mari sedintele trebuie sa fie intre 5 minute si 120 de minute, si sa faca intre 2 si 6 sedinte pe saptamana in fiecare zona, muschi sau leziune. trebuie să evite să o facă în fiecare zi). Nu îl putem folosi mai mult de 1 oră în același mușchi, dar cel mai potrivit este să-l alternați între diferiți mușchi.
Ora exactă și rezultatele vizibile vor depinde de obiectivul pe care și l-a propus fiecare dintre noi, de tipul de corp, de mușchi, de leziune, dacă există sau nu suficientă nază musculară etc.
Ceea ce ar trebui să evităm este să începem cu sesiuni foarte lungi. Sa tinem cont ca este un acompaniament la antrenamentul obisnuit sau la o sedinta de relaxare sau pentru a vindeca o accidentare, daca suprasolicitam zona, este contraproductiv din toate punctele de vedere pentru organismul nostru.
Sesiunile cu un stimulator electric funcționează?
Unele dintre beneficii sunt activarea mușchilor, se câștigă rezistență, mușchii suferă mai puțin, există un flux sanguin mai bun, toxinele sunt eliminate și, de asemenea, servește la relaxarea mușchilor, la reducerea stresului la antrenament și la îmbunătățirea recuperării după accidentare.
Deci da, această terapie funcționează, dar atâta timp cât este făcută de profesioniști în centre medicale autorizate. Ceea ce trebuie să evităm este să lăsăm toată responsabilitatea aspectului nostru fizic să cadă în sarcina acestor dispozitive, deoarece pentru a vedea rezultate reale trebuie să fim antrenați și să avem o condiție fizică minimă.
Electrostimularea nu ajută la pierderea în greutate, așa cum am spus deja pe parcursul acestui text, pentru a folosi această practică trebuie să avem un minim de condiție fizică și rezistență, precum și să luăm această terapie ca parte a unui antrenament regulat. Nu ar trebui să facem niciodată doar electrostimulare, pentru că putem afecta mușchii și nu obținem rezultate, având timp și bani pierduti.
Trebuie să fim conștienți că nu toți putem folosi stimularea, motiv pentru care am enumerat cele mai grave cazuri înainte pentru a ști că dacă intrăm în unele dintre aceste grupe, trebuie să evităm aceste dispozitive.