Ca regulă generală a alergător De obicei, are grijă deosebită să aibă grijă de tot echipamentul său cu o zi înainte de cursă. pleci cu o noapte înainte pantofii in stare, au ales hainele pe care să le poarte, programați brățară cuantificatoare sau chiar planificarea unui mic dejun perfect pentru a ne hrăni înainte de alergare, este ceva foarte obișnuit, totuși există întotdeauna ceva care este uitat. Dacă este îngrijirea feței, pentru care crema solara este de obicei evitata, lasand ca efect la finalul cursei o fata care pare ca ai petrecut ziua in plin soare pe plaja.
Cu interes, bandajele, unguentele sau benzile respiratorii nu sunt de obicei uitate, dar crema aproape întotdeauna. În apărarea sa trebuie să recunoaștem că e cam enervant aruncați-l știind că vom transpira la scurt timp după ce îl folosim, dar efectele neutilizarii pot fi mai grave decât să vă observați fața puțin umedă sau lipicioasă în primii metri ai alergării.
un kit de bază
Alergatorul de munte nu va fi la fel cu alergătorul urban, în același timp că nici vara nu este alergare decât iarna, sau la douăsprezece dimineața decât la opt seara. Cu toate acestea, soarele este mereu acolo, indiferent dacă sunt sau nu nori, și razele ultraviolete de asemenea.
Gândindu-ne la alergătorul de munte, deși poate fi extins la orice alergător, vă recomandăm trei ustensile de bază a lupta cu soarele într-o cursă:
- capac: În asta ca în orice există gusturi. Vor fi de la alergători care consideră că este o completare perfectă nu numai pentru a-ți lua soarele de pe față, ci și pentru a-ți îmblânzi părul, până la alții cărora le va părea o pacoste. Sfatul nostru este că cu cât mai puține clipe și disconfort când ne uităm la o cursă mai bună, iar șapca face treaba.
- ochelari: Mai multe de același fel. În acest caz, dacă vorbim de o cursă în plin soare, utilizarea ei aproape că ar putea fi considerată esențială. Întotdeauna adaptat absolvirii și calității (de multe ori a merge la chineză poate fi chiar mai rău decât a nu le lua), va fi, de asemenea, important ca nu cântăresc mult montura lui. În prezent, există o gamă largă de ochelari exclusiv pentru alergare.
- Protecție solară: protagonistul acestui articol. Nu uita, și fii cu ochii pe factorul de protecție în funcție de tipul de ten pe care îl ai, va fi unul perfect pentru tine.
Luați-o în serios
Potrivit experților, aproape jumătate dintre alergători nu folosesc creme solare. Paradoxal, aceiași experți și dermatologi sunt cei care avertizează că expunerile lungi la soare pot crește riscul de suferință melanoame sau cazuri de piele atopică.
Având în vedere acest lucru, regretă Sunt o mie: de cand uneori ustura crema, ca daca cu transpiratie nu are efect, sau ca nu ai terminat de gasit-o pe cea care ti se potriveste. Soluția este clară: folosește-l de la antrenamente.
Evident ca daca folosesti o crema doar in ziua cursei te poate deranja, iar cea mai buna solutie este ca imediat ce observi soarele puternic in cursele tale de antrenament sa apelezi la crema. Da, poate fi puțin scump, dar nu fi zgârcit, poate fi mai scump să nu-l folosești.
nu-ți scoate cămașa
În cele din urmă, o idee nebănuită. În acest moment putem să arătăm deja ca mama ta când ai fost la plajă și te-a obligat să te acoperi complet cu cremă de soare, dar acest lucru este foarte evident.
Dacă fața în sine este o dilemă pentru a umple totul și a evita arsurile, imaginați-vă că vă dați jos cămașa. In prezent exista deja haine cu protectie solara inclusa, dar pana cămașa cea mai simplă va acționa ca un parapet pentru soare. Ei bine, dacă o scoți, nu există armură care să merite.
Ne îndoim că ți-ai pus cremă pe abdomen sau pe piept, iar a merge fără cămașă va fi o garanție de a te arde. dacă arzi a doua zi de antrenament nu va fi la fel, punând cu siguranță o arsură severă asupra mișcărilor tale.
Din acest motiv, starul regele este mereu alături de noi când vine vorba de alergare, iar niște cremă poate preveni multe rele mai mari. Fii cu ochii pe protecția feței tale (și prin urmare a corpului tău) și gândește-te că o cremă poate evita multe probleme.