Dacă ești unul dintre cei care frecventează cursurile de spinning sau trenurile mergând pe bicicletă, este posibil să fi suferit vreodată de furnicături enervante în picioare și picioare. Este ca o senzație de ace care ți se lipesc în extremități, care nici nu se îmbunătățește odată cu trecerea timpului.
Amorțeala este enervantă și chiar dureroasă. Dar cel mai rău dintre toate, poate face antrenamentul tău o tortură completă. Mai jos vă vom spune de ce apare această problemă și cum puteți preveni să vi se întâmple.
Care sunt cele mai frecvente cauze?
Practic, furnicăturile picioarelor și picioarelor în timpul mersului pe bicicletă au două cauze: compresia nervilor sau circulația sanguină restricționată.
Compresia nervoasă vă poate oferi pentru a plasare necorespunzătoare a crampoanelor sau pentru că pantofii sunt prea strâmți. S-ar putea chiar să se întâmple ca șurubul cu crampă să fie prea lung pentru grosimea tălpii și să apese partea inferioară a picioarelor.
O altă problemă poate fi atitudine pe care le adopti in timp ce conduceti. Când pedalăm, partea inferioară a spatelui și pelvisul sunt supuse multor stres și nervii sunt ciupiți, așa că este normal ca mulți bicicliști să aibă amorțeală la picioare.
Este destul de ușor să spunem ce cauzează acea problemă, așa că cu cât o găsim mai repede, cu atât este mai mic riscul de a evita leziunile neurologice pe termen lung. Orice ignoranță față de nerv este complet negativă pentru acesta. Una dintre cele mai cunoscute probleme este neuromul Morton, care se întâmplă atunci când una dintre ramurile nervului plantar creează țesut cicatricial în jurul ramurii atunci când încearcă să protejeze nervul de compresie.
Ca urmare, vom avea dureri și furnicături permanente sau de lungă durată. Dacă purtați pantofi prea îngusti, ați putea adăuga disconfort. La fel, la această problemă contribuie și încălțămintea pe care o folosim zilnic (tocuri sau pantofi ascuțiți).
Pe de altă parte, restricția fluxului sanguin Poate fi rezultatul acestor probleme, deși este legat în mare parte de utilizarea necorespunzătoare a pantofilor sau de temperatură.
Cum să te descurci cu picioarele amorțite?
Primul lucru pe care ar trebui să-l localizați este cauza care provoacă acel furnicar pe picioare, iar apoi vom ataca problema.
Încercați să slăbiți puțin mijlocul pantofilor, mai ales pe vreme caldă. Acest lucru va ajuta piciorul să nu fie atât de comprimat și circulația sângelui poate funcționa mai bine. Coboară de pe bicicletă câteva minute și masează-ți picioarele. Dacă după ce faci asta ai în continuare același sentiment, este posibil ca cauza să nu existe.
Asigurați-vă că este mărimea dvs. de pantofi
Tălpile rigide ale pantofilor de ciclism sunt grozave pentru creșterea energiei, dar asta înseamnă, de asemenea, că degetele de la picioare nu fac mare lucru. Degetele de la picioare nu sunt un ornament, așa că au nevoie de spațiu suplimentar pentru a putea manevra. Pantofii trebuie să fie comozi și să nu exercite nici un fel de presiune.
Dacă simțiți puncte de presiune imediat ce le cumpărați, senzația nu se va îmbunătăți pe bicicletă. Este adevărat că aproape toți pantofii de ciclism sunt din materiale rigide, dar asta înseamnă și că ar trebui să fie comozi din prima zi. Altfel, nu va fi pantoful tău potrivit.
Nu ratați: De ce este necesar să aveți pantofi de filare automată?