Ai picioarele reci, dar în sens literal? Dacă este iarnă, s-ar putea să ai de-a face cu picioarele înghețate și să ai nevoie de papuci peste șosete pentru a-i menține cald. Sau poate suferi de ele pe tot parcursul anului, iar vremea rece nu face decât să intensifice frigul.
Există o serie de lucruri care le pot provoca: uneori cazul este benign (este doar fiziologia propriului corp), în timp ce alteori pot exista motive medicale subiacente pentru care ar trebui să fii verificat.
De ce ai mereu picioarele reci?
Ești mai sensibil la vremea rece
Da, acesta sună în întregime ca un răspuns exagerat, dar există un motiv destul de clar pentru asta: picioarele reci pot apărea iarna, când corpul încetinește fluxul de sânge în zonă. Acest lucru este mai frecvent în lunile mai reci, când corpul încearcă să mențină restul de căldură în timp ce încetinește pierderea de căldură prin picioare.
Purtarea șosetelor foarte groase vă poate ajuta să luptați împotriva degerăturilor în acest caz.
Ai o deficiență de nutrienți
Fierul și vitamina B12 sunt doi nutrienți necesari pentru o circulație adecvată a sângelui. The fier este o componentă a hemoglobinei, o proteină din globulele roșii responsabilă cu transportul oxigenului către organism, în timp ce B12 Este necesar pentru formarea globulelor roșii. Un deficit în oricare dintre ele poate contribui la răcirea picioarelor. Este posibil să observați, de asemenea, amorțeală și furnicături în picioare dacă aveți lipsă de B12.
Persoanele cu cel mai mare risc de a rămâne fără fier sunt femeile însărcinate sau femeile care se confruntă cu menstruații abundente, precum și cele cu afecțiuni gastro-intestinale precum boala celiacă sau colita ulceroasă. Deficitul de B12 este mai probabil la persoanele cu boli digestive sau vegetarieni, gravide sau care alăptează.
Ai putea avea o boală circulatorie
Dacă nu există suficient flux de sânge către picioare, s-ar putea să vă simțiți întotdeauna frig. Unele boli care pot cauza circulație deficitară includ diabet, obezitate și Raynaud, o afecțiune care provoacă spasme în vasele de sânge.
Un semn că există o problemă cu circulația: pielea îți poate schimba culoarea. De exemplu, la Raynaud, degetele de la mâini și de la picioare pot deveni albe sau albastre ca răspuns la această lipsă de flux sanguin. Tratamentul cu medicamente precum blocantele canalelor de calciu pentru a vă menține vasele de sânge deschise poate fi recomandat dacă sunteți diagnosticat cu Raynaud.
Ai putea avea leziuni ale nervilor
Controlul slab al zahărului din sânge poate duce la leziuni ale nervilor numite neuropatie diabetică. Este posibil să aveți, de asemenea, amorțeală și furnicături. Acest lucru se datorează faptului că acești nervi deteriorați nu mai trimit mesaje către anumite părți ale corpului.
Statisticile diabetului arată că aproximativ jumătate dintre persoanele cu această afecțiune au și leziuni ale nervilor. Dacă aveți diabet, veți dori să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a vă controla glicemia.
Este posibil să aveți boală tiroidiană
Unul dintre simptomele caracteristice ale unei tiroide subactive (numite hipotiroidism) este intoleranța la frig, ceva care te poate face să te simți ca și cum picioarele tale sunt perpetuu reci. S-ar putea chiar să vă simțiți frig ca urmare a încetinirii în general a corpului. Alte simptome includ pielea uscată, uitarea, depresia și constipația. Dacă medicul dumneavoastră suspectează că o afecțiune a tiroidei vă provoacă picioarele reci, puteți comanda analize de sânge pentru a vă verifica funcția tiroidiană.
Luați un beta-blocant
Beta-blocantele sunt prescrise în anumite circumstanțe pentru a trata hipertensiunea arterială. Aceste medicamente acţionează prin încetinirea inimii. Când se întâmplă acest lucru, poate afecta circulația în organism, în special la nivelul extremităților, cum ar fi mâinile și picioarele.
Mâinile și picioarele reci, oboseala și creșterea în greutate sunt efecte secundare frecvente ale beta-blocantelor. Dacă aceste simptome sunt deranjante, continuați să luați medicamentele conform prescripției și discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni de medicamente sau despre cea mai bună modalitate de a face față acestui efect secundar.
Sunteți stresat sau vă simțiți anxios
Câteva lucruri se întâmplă atunci când ești stresat sau te confrunți cu anxietatea: răspunsul de luptă sau fugi direcționează fluxul de sânge de la mâini și picioare către organele tale vitale (pentru a te ajuta să fugi, dacă este necesar). Este posibil să începeți și să transpirați, iar acest lucru vă răcește în mod natural corpul. Deși acest lucru nu este periculos, este important să înțelegeți cum reacționează corpul dumneavoastră la stres și să vă gândiți dacă trebuie să dezvoltați strategii de gestionare a stresului care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Fumezi
Fumatul te poate face predispus la picioarele reci. Acest obicei îngustează vasele de sânge, ceea ce vă poate face degetele de la picioare (și degetele) în general reci.
Este, de asemenea, legat de dezvoltarea unei afecțiuni numite buerger, care este locul în care se formează cheaguri în vasele de sânge care restricționează fluxul de sânge în anumite zone. Tutunul irită vasele de sânge și pregătește scena pentru această cascadă inflamatorie. Mâinile și picioarele se pot simți reci, au o senzație de arsură, furnicături sau durere. Singura modalitate de a preveni sau de a opri problemele lui Buerger, cum ar fi deteriorarea țesuturilor și durerea, este renunțarea la fumat.
Cum să încălzești picioarele reci?
Papucii sunt întotdeauna o idee bună, dar există lucruri pe care le poți face dincolo de asta pentru a-ți încălzi degetele de la picioare.
În primul rând, rămâne activ. Puteți încerca să vă mișcați picioarele și picioarele înainte și înapoi pentru a ajuta la recircularea sângelui în extremități. De asemenea, puteți stimula circulația prin masarea picioarelor sau prin strângerea și desfacerea degetelor de la picioare.
Dacă aceste sfaturi mici nu ajută sau culoarea picioarelor sau a degetelor tale se schimbă, mergi la medic.