E în regulă să recunoști: faci mai puțin duș decât făceai înainte. Și în timp ce în trecut ați ales haine proaspăt spălate pentru a vă întâlni cu grupul dvs. de antrenament, în zilele noastre, s-ar putea să luați haine din grămada murdară pentru antrenamentele voastre izolate, pentru a le reduce în zilele de spălătorie. Oricum, nimeni nu se va apropia suficient de mult pentru a te mirosi. Deci, purtarea hainelor transpirate poate fi o opțiune.
Apoi intri (sau cobori de pe bicicleta de exercitii si mergi direct pe canapea) si te distras de e-mailuri sau de o alta sarcina la care trebuie sa te ocupi si, inainte sa-ti dai seama, ai stat ore in sir in hainele transpirate.
Dar ce fel de problemă îți afectează cu adevărat pielea? Ieșirea pe ușă pentru o plimbare dimineața sau la mijlocul dimineții și apoi să stai în haine transpirate toată ziua poate fi o problemă pentru pielea ta. În funcție de tipul de piele, problemele pot varia de la a simplu miros neplăcut la infecțiile fungice.
Umiditatea este cauza problemei
De aceea, este crucial să-ți schimbi hainele transpirate cât mai curând posibil. Problema este umiditatea. Transpirația și bacteriile pot rămâne prinse în țesături și, la rândul lor, pot irita pielea. În plus, pot perturba microbiomul natural al pielii, ducând la infecții, acnee sau dermatită (iritarea pielii). Transpirația poate rămâne prinsă și în zonele în care pielea se pliază, numită intertrigo.
Și în timp ce temperaturile mai calde scutesc uneori pielea de iernile reci și uscate, căldura și umiditatea pot veni cu un set complet nou de probleme. The căldură înţepătoareErupția termică sau erupția termică apare atunci când canalele sudoripare se înfundă și transpirația se ridică la suprafață, dar nu se poate evapora de pe piele așa cum se întâmplă în mod normal.
Dacă știți că aveți pielea sensibilă sau doar pentru a fi în siguranță, cel mai bine este să faceți un duș și să vă schimbați în haine curate cât mai curând posibil după o plimbare sau un antrenament. Si spala cu a săpun sau șampon antibacterian, mai ales că temperaturile cresc și transpiri mai des în timpul exercițiilor fizice.
Șampoanele cu ingredientul activ pirition de zinc sunt foarte eficiente în controlul creșterii vectorilor și a drojdiilor pe piele și pot fi folosite ca spălare pentru corp.
Cum să refolosești hainele sport transpirate fără a le spăla în fiecare zi?
Dacă doriți să vă refolosiți hainele pentru a prelungi zilele de spălat rufe, vă sugerăm să vă agățați hainele transpirate să se usuce înainte de a le purta din nou, în loc să le lăsați să stea într-o minge pe podea sau într-un coș, unde rămân umede și pot. adăpostește umiditatea și bacteriile.
Este absolut bine să porți îmbrăcăminte sportivă prin care nu ai transpirat când te antrenezi acasă, dar idealul este să arăți îmbrăcăminte care elimină umezeala. Depinde cu adevărat de tipul tău de piele și de ce ar putea-o irita. Unii oameni pot căuta bumbac moale, în timp ce altora nu le deranjează țesăturile mai dure.
Un alt lucru de reținut atunci când vine vorba de sănătatea pielii: expunere solară. Pe măsură ce vremea se încălzește, oamenii stau afară mai mult timp și văd mai mult soare. Și expunerea la soare poate cauza nenumărate probleme, de la îmbătrânirea mai rapidă a pielii până la creșterea riscului de cancer de piele. Alto sugerează să evitați să ieșiți afară între orele 10 și 2, când razele soarelui sunt cele mai puternice.
Și asigură-te purtați protecție solară și o pălărie când ieșiți. Deși este dificil de făcut atunci când călăriți pe vreme caldă, este, de asemenea, recomandat să purtați pantaloni lungi și mâneci lungi pentru a vă proteja pielea de soare ori de câte ori este posibil.
Când aplicați protecție solară, asigurați-vă că utilizați suficient. Potrivit Academiei Americane de Dermatologie (AAD), majoritatea oamenilor aplică doar 25 până la 50% din cantitatea recomandată de protecție solară. Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 30 de grame de SPF 30 sau mai mare, suficient pentru a umple un pahar, pentru a vă acoperi complet corpul.
Ceea ce înseamnă asta este că, dacă nu îl aplici corect și aplici SPF 50 până la 70, te apropii cu adevărat de protecție de SPF 25 până la 35.
După ce te-ai întors de la un antrenament când porți protecție solară, mergi imediat la dus. Mai ales că există mai multe îngrijorări că unele substanțe chimice ar putea fi absorbite în piele, ceea ce nu ar trebui să vă împiedice să o utilizați, vă poate ajuta să faceți un duș când intrați înăuntru.
Concluzia: poate varia de la o persoană la alta, în funcție de sensibilitatea pielii tale. Dar, în general, îndepărtarea hainelor transpirate și umede cât mai curând posibil poate ajuta la prevenirea iritației pielii. Este în regulă să purtați din nou hainele murdare de antrenament, dar asigurați-vă că sunt uscate între utilizări. Și asigurați-vă că vă protejați pielea de expunerea la soare de fiecare dată când ieșiți afară.