Transpirația în timpul unei sesiuni de exerciții intense se poate simți curată și revigorantă. Dar dacă trăiești cu psoriazis, acea goană de endorfine după antrenament poate fi umbrită de o erupție inconfortabilă.
Deși veți dori să urmați recomandările specifice ale medicului dumneavoastră, probabil că nu ar trebui să eliminați exercițiile din rutina zilnică. La urma urmei, antrenamentele regulate vă pot reduce stresul și vă pot menține greutatea sub control, ambele pot ajuta la gestionarea psoriazisului. De fapt, o recenzie din octombrie 2018 din Cureus recomandă exercițiile fizice ca tratament complementar pentru afecțiunea pielii.
Cum afectează exercițiile fizice psoriazisul?
În general, psoriazisul se manifestă ca pete roșii, uscate pe piele, care pot mâncărime, arsuri sau răni. Cu toate acestea, la fel ca multe alte afecțiuni ale pielii, severitatea psoriazisului variază de la persoană la persoană.
De asemenea, poate apărea pe aproape orice parte a corpului, inclusiv pe trunchi, brațe, picioare, coate, genunchi și chiar unghii, în funcție de tipul pe care îl aveți. Ca urmare, tipul de exercițiu pe care îl faci poate fi mai mult sau mai puțin dureros pentru pielea ta, în funcție de locul în care se află afecțiunea pe corp.
De exemplu, clor într-o piscină poate usca pielea, făcând-o mai predispusă la erupții, în timp ce alerga sau alerga poate provoca frecarea pielii, ducând la frecare și inflamație, în special pe partea interioară a coapselor și a subratelor.
Când faceți exerciții fizice, vasele de sânge se dilată, permițând mai multor oxigen și nutrienți să curgă către mușchi și piele. Acest lucru poate duce la înroșirea pielii și, în unele cazuri, poate provoca mai multă mâncărime.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că persoanele cu psoriazis ar trebui să sară peste antrenamentele lor preferate. De fapt, exercițiile fizice intense pot ajuta la reducerea riscului, conform unui studiu din august 2012 în JAMA Dermatology. Ideea este că persoanele care fac exerciții în acest mod au mai puține inflamații generale.
3 remedii la domiciliu pentru a controla crizele de psoriazis
Faceți un duș scurt și cald
Dușul prea des poate provoca uscarea pielii. Dar dacă faci mișcare în fiecare zi, este oarecum inevitabil, nu? Din fericire, există câteva recomandări pentru duș pe care le puteți urma pentru a preveni durerea, mâncărimea sau uscarea pielii.
Deși s-ar putea să-ți placă un duș foarte fierbinte după un antrenament obositor, păstrează apa călduță. Controlul aburului din baie va ajuta, de asemenea, la prevenirea uscăciunii, așa că țineți ușa băii închisă și evitați să folosiți un ventilator. De asemenea, limitează-ți dușul la cinci sau 10 minute.
apoi, EVITa se usucăte pielea cu prosopul. În schimb, aplicați sau uscați ușor pielea cu un prosop curat pentru a evita frecarea suplimentară a pielii, în special în zonele în care este posibil să aveți pete de psoriazis care mâncărime sau dureroase.
Utilizați o spălare delicată pentru corp
În timp ce sunteți sub duș, evitați demachiantele dure, săpunurile sau demachiantele corporale. Dacă aveți produse recomandate de un medic sau dermatolog, cu siguranță veți dori să le utilizați pentru psoriazis.
În caz contrar, alege produse de curățare care nu-ți vor usca pielea. evitata ingrediente precum alcool, acid alfa-hidroxi (AHA), retinoizi și parfumuri. Aceste ingrediente pot usca uleiurile naturale din piele și pot provoca mai multă mâncărime, roșeață sau o senzație de arsură.
Asigurați-vă că utilizați un produs de curățare blând, hidratant, care nu va abraza pielea și nu va perturba stratul exterior al pielii.
Aplicați o cremă hidratantă cât mai curând posibil
Odată ce ai ieșit de la duș și te-ai uscat, aplică o cremă hidratantă pe zonele cu probleme ale pielii sau chiar pe întregul corp, în decurs de cinci minute de la duș. Acest lucru va ajuta la blocarea umidității și la prevenirea uscăciunii.
evitata creme hidratante cu parfum sau alte ingrediente puternice, precum cele menționate mai sus pentru spălarea corporală. Acordați prioritate produselor dermatologului sau medicul dumneavoastră și suplimentați cu produse prietenoase cu psoriazis la farmacia locală.
Căutați loțiuni sau creme care ajută la prevenirea mâncărimii și la repararea pielii. Unele mărci fac chiar creme hidratante specifice psoriazisului care nu conțin ingrediente dăunătoare sau dure.