După un an de pandemie și izolare acasă, cei mai mulți dintre noi am adaptat casa pentru a avea un spațiu în care să facem sport. Închiderea sălilor de sport și a facilităților sportive i-a făcut pe mulți să-și piardă obiceiul de a petrece o oră făcând exerciții fizice. Din fericire, practicarea sportului este ieftină, mai ales dacă o poți face fără să ieși din casă. Prin urmare, vă încurajăm să vă creați propria sală de sport acasă.
Dacă vrei să te antrenezi în continuare în sufragerie sau să faci ceva sport pentru a nu pierde obiceiurile sănătoase în timpul carantinei, te vom învăța cum să profiti de spațiile pentru a amenaja oriunde o sală de sport de acasă. Acesta ar putea fi și începutul spre obiceiuri sănătoase pe care, din cauza rușinii sau a lipsei de timp, nu le-ați menținut niciodată.
În mod logic, dacă ai o singură cameră pentru a face sport, nu va trebui să economisești la fel de mult spațiu ca și cum ai împărți un apartament sau locuiești într-o garsonieră. Întrucât majoritatea dintre noi nu suntem atât de norocoși, vă vom învăța câteva trucuri practice pentru a continua să aveți grijă de voi, indiferent de vremea de afară sau de pericolul de contagiune de la un virus.
profita de lounge
Această zonă a casei este de obicei cea mai mare, așa că ne poate oferi mai multă joacă pentru a profita de spațiu. Când vorbim despre amenajarea unei săli de sport acasă, nu ne referim la a avea o cameră întreagă și exclusivă pentru a face sport, ci la adaptarea unui spațiu mic cu materialele de bază pentru a ne menține în formă.
De exemplu, să presupunem că camera dvs. de zi are un fereastră pentru a profita de lumina naturală. Ai putea adapta colturile pentru a acumula echipament sportiv si astfel sa muti doar cateva piese de mobilier atunci cand mergi la miscare. Nici nu ai nevoie de multe accesorii sportive; vă va servi cu o mat, câteva gantere, benzi elastice, One prosop și o flacon de apa. Ar fi perfect dacă ai avea un oglindă excelent pentru corectarea posturii unor exerciții.
Trebuie să ai grijă să nu aluneci dacă podeaua este lustruită sau dintr-un material alunecos de transpirație. De asemenea, dacă nu ai opțiunea de echipament sportiv, poți folosi lucruri pe care le ai acasă, precum un covoraș antiderapant, cele mai mari cutii de produse de curățat sau ulcioare cu apă și prosoape vechi pentru a face mișcări controlate. Scaunele pot fi folosite chiar și ca sertare pentru a exercita picioarele.
Adaptați casa la yoga și meditație
Din ce în ce mai mulți oameni sunt pasionați de yoga și meditație. Este normal să fie una dintre cele mai recomandate practici în aceste zile de haos emoțional, deoarece ne poate ajuta să ne relaxăm și să facem față carantinei de acasă cu mai multă încurajare și seninătate.
Fie că ești începător sau expert în acest tip de activitate, trebuie să știi că o parte fundamentală a practicii este mediul și decorarea. Cu siguranță ați văzut spații cu plante, lumânări, esențe, lămpi și muzică relaxantă în studiourile de yoga și pilates.
eliberează camera
Mi-aș dori să avem cu toții un spațiu în care să punem toate materialele și să ne putem întinde confortabil. Dar suntem conștienți că nu toate casele au un spațiu mare, iar uneori trebuie să montați scaunele deasupra meselor.
Unul dintre factorii fundamentali ai yoga este mediul. Din acest motiv, este important să găsești un spațiu, chiar dacă este mic, pentru a-l transforma într-un colț de relaxare. Uita de mobilierul care te impiedica sa faci anumite miscari sau posturi si cauta o lumina placuta.
Pregătește-ți trusa de antrenament pentru sala de sport acasă
Lucrul bun despre practicarea oricărei activități acasă este că nu aveți nevoie de material anume. Deși există accesorii specifice care ne ajută cu unele tehnici, nu este necesar să cumpărați curele sau blocuri pentru a efectua exercițiile de bază în sufrageria dumneavoastră.
Ar fi indicat să aveți toate materialele adunate într-o cutie sau într-un cufăr, și astfel să nu trebuiască să le căutați atunci când doriți să meditați sau să vă relaxați. Vă recomandăm să conțină câteva lumanari parfumate și o prosop mic. Desigur, este important să aduci haine confortabile, ca un hanorac, și fi cu șosete special pentru a nu aluneca sau desculț.
De asemenea, poți profita de unele dintre obiectele din casa ta, precum covoare de podea sau perne de canapea. Nu este necesar să cheltuiți bani pentru a începe o activitate fizică, cu atât mai puțin pentru a medita.
Desigur, trebuie să găsești o zonă liniștită, fără prea mult zgomot pentru a-ți păstra mintea goală.
redați muzică de fundal
Din fericire pentru mulți, majoritatea caselor au deja un asistent, cum ar fi Alexa, pentru a aprinde luminile sau pentru a reda muzică. Așa că poți profita și de el pentru a-ți găsi latura zen.
A face exerciții fizice nu înseamnă doar mutarea mobilierului; Trebuie să ai grijă de detaliile decorative pentru ca acestea să te încurajeze să păstrezi un obicei pe termen lung. De exemplu, este interesant ca te ocupi de comanda si decor pentru a realiza o deconectare completa. Cu siguranță te-ai văzut meditand și gândindu-te la cât de dezordonat era raftul de cărți. Asta trebuie să eviți: distragerile.
Încercați să cântați yoga specială sau muzică instrumentală, aprindeți o lumânare sau reduceți luminile.
Împărțiți spațiile pentru a face sala de sport acasă
Deși, așa cum am spus mai înainte, multe camere sunt mici, puteți folosi ecrane pentru a împărți zonele în timp ce faci sport. Prin simpla amplasare a unui ecran (multe au buzunare pentru a depozita obiecte), puteți schimba spațiile în câteva minute.
Iar când ai terminat, trebuie doar să-l pliezi și să-l așezi într-unul dintre colțurile camerei. Poate servi chiar și ca element decorativ pentru a ascunde echipamentul sportiv pe care îl ai acasă.
Alte opțiuni de împărțire a spațiului pot fi a rafturi ieșire canapea. Este posibil să locuiți într-un apartament mic și să folosiți canapeaua pentru a despărți camera de bucătărie. Dacă da, de ce să nu o faci și pentru spațiul tău de sport? Nu mai este vorba doar de a separa mediile prin decor; Dacă aveți spațiul dvs., vă va încuraja să respectați o rutină și să vă simțiți confortabil în sala de sport de acasă.