De ceva vreme, covorașele de presopunctură au devenit virale de când mai multe vedete le-au luat și le recomandă mai presus de orice. Cu siguranță brandul Pranamat vă sună familiar, dar prețul său ridicat face mai mult de o oprire și să vă întrebați dacă funcționează într-adevăr așa de bine cum se spune.
Sunt multe branduri, nu este un produs nou, asa ca iti voi spune in ce consta pentru ca tu sa fii cel care sa evaluezi daca il primesti sau nu.
Ce este presopunctura?
La fel ca acupunctura, este o tehnică străveche care s-a născut în Medicina tradițională chineză. În acest caz, presopunctura urmărește să promoveze bunăstarea corpului nostru, aplicând presiune în unele zone. Ei susțin că anxietatea poate fi redusă, tensiunea corporală eliberată, circulația sanguină crescută, metabolismul îmbunătățit și durerea redusă.
Faptul ca are beneficii magnifice nu inseamna ca trebuie sa il folosim chiar si la dus. Totul cu moderatie, si tinand cont ca este indicat sa o faci in contact direct cu pielea. De asemenea, ei spun că acea vreme nu trebuie să depășească 30 de minute, nici să fie mai mică de 15, dacă vrem să observăm cu adevărat rezultatele.
Presopunctura este un fel de terapie alternativă, nu poate vindeca o boală. Puteți obține rezultate bune în mod natural, dar nu este magic.
De ce a devenit acest covoraș la modă?
După cum veți fi văzut în imagini, covorașul este un covoraș acoperit cu vârfuri de plastic care simulează floare de lotus. Forma vârfurilor nu este aleatorie, de fapt este perfectă pentru presopunctura cutanată și reușește să amelioreze stresul, tensiunea musculară de la gât și umeri, durerile de spate, problemele circulatorii, supraîncărcările în zona cervicală și lombară etc.
În funcție de modul în care îl utilizați, acest lucru vă va ușura. Desigur florile nu provoca durere Ei aplică doar puțină presiune.
Boom-ul acestor covorașe se naște atunci când companiile angajează anumiți influenceri, astfel încât aceștia să-și anunțe legiunea de adepți că „trebuie să folosești covorașe de presopunctură”. Nu este un accesoriu esential, nici nu îți va schimba radical viața.
La fel ca și cu Foam Roller, te va ajuta să-ți îmbunătățești corpul și vei simți mai multă ușurare, dar nu te face să slăbești sau să reducă celulita (cum am citit).
Dacă îndrăznești să încerci unul, sunt sigur că nu vei regreta. Orice terapie naturală ne face să ne simțim mai bine, iar după antrenamentele tale te vei simți ca nou.
De ce să ții cont pentru a o alege?
Pentru a alege un covoraș de presopunctură bun, trebuie să ții cont de câteva dintre caracteristicile acestuia. Este important să găsim cel mai potrivit preferințelor noastre personale pentru a fi confortabil atunci când îl folosim.
Covorașele de presopunctură sunt în general foarte asemănătoare ca design. Diferențele de cost dintre ele sunt adesea asociate cu alte accesorii, precum gențile de depozitare. Tipul de țesătură folosit pentru a face pătura cu țepi se poate adăuga, de asemenea, la cost. În general, mai scump nu este neapărat același lucru cu mai eficient.
Materiale
Covorașele de presopunctură realizate din materiale de înaltă calitate vor fi mai eficiente și mai durabile. Pentru confort și durabilitate optime, căptușeala covorașului ar trebui să fie realizată din spumă elastică, non-toxică, nu poliuretan. Cele mai bune covoare au huse din bumbac sau din altă țesătură naturală, respirabilă, care se simte moale și ușor de curățat. În general, punctele de presopunctură sunt realizate din plastic; cu toate acestea, există unele covorașe cu vârfuri metalice.
Pentru a evita potențialele mirosuri sau sensibilitățile chimice, unele mărci se concentrează pe materiale ecologice, care pot crește costul covorașului.
frigarui
Cu cât sunt mai multe vârfuri pe un covor, cu atât ne va fi mai ușor să ne adaptăm la tratament și cu atât vom avea mai multe puncte de presiune. Majoritatea covoarelor de calitate au între 6000 și 8000 de puncte.
Cu toate acestea, nu toate sunt făcute de aceeași calitate sau compoziție. Se înțelege că cele care sunt fabricate din plastic pot avea o durabilitate mai mică odată cu trecerea utilizărilor.
Dimensiune
Covorașele de presopunc variază în lungime și lățime, așa că vom ține cont de câtă acoperire vom avea nevoie și unde o vom folosi. În timp ce covoarele mai mari sunt versatile pentru tratarea mai multor zone simultan, covoarele mai mici sunt ideale pentru a le duce la sală, studio de yoga, serviciu sau în vacanță.
O dimensiune mai mică este, de asemenea, bună dacă vrem să vizam un punct anume, cum ar fi picioarele sau partea inferioară a spatelui.
Caracteristici suplimentare
Daca vine cu o perna de presopunctura inclusa este un bun avantaj deoarece o putem folosi pentru a sustine gatul si in acelasi timp a obtine puncte de presiune suplimentare.
Cu toate acestea, multe covorașe pot fi rulate și folosite pentru a trata durerile de gât, așa că o pernă nu este o necesitate. Unele covoare vin cu o geantă de transport, care este excelentă pentru depozitare sau pentru a lua în călătorie.
Beneficiile covorașului de presopunctură
Covorașele în sine nu au fost studiate pe larg pentru beneficiile lor potențiale. Deoarece aceste covorașe funcționează într-un mod similar cu presopunctura și acupunctura, prin stimularea punctelor de presiune de-a lungul meridianelor corpului, ele pot oferi aceleași tipuri de beneficii sau similare.
Principala diferență este că aceste pături stimulează multe puncte fără discernământ, spre deosebire de tratamentele de presopunctură sau acupunctură vizate oferite de un profesionist.
Utilizatorii de mat au raportat că au găsit o ușurare pentru următoarele condiții:
Reduce durerea de cap
Se crede că este ușurată stând pe covoraș cu ambele picioare așezate uniform. Dovezile publicate în Biblioteca Națională de Medicină au comparat presopunctura cu terapia relaxantă musculară și au constatat că presopunctura este mult mai eficientă.
Voluntarii studiului au avut doar o lună de tratament, dar efectele s-au menținut încă șase luni mai târziu. Pranamat, creatorii covorașelor originale de presopunctură cu elemente de masaj în formă de lotus, descriu modul în care acele endorfine pentru ameliorarea durerii pot ajuta la tratarea durerilor de cap și a migrenelor în fiecare zi.
Reduce durerile de gât și înapoi
Unii utilizatori ai covorașului de presopunctură comentează că mușchii s-au relaxat după utilizarea regulată. Cei care au suferit în special de dureri de gât și spate au raportat că mușchii lor s-au simțit relaxați după ședințe.
În prezent, există puține cercetări pentru a susține acest lucru, cu toate acestea citirea recenziilor despre multe covorașe de presopunctură este menționată frecvent. Unii îl recomandă și pentru durerile de sciatică la spate și la picior.
Relaxează mușchii spatelui încordați sau rigid
Când mergeți la cumpărături pentru un covoraș de presopunctură, veți observa că mulți producători susțin că covorașul lor ajută la îmbunătățirea circulației.
Și adevărul este că există cercetări care au susținut și acest lucru. Unii susțin că presopunctura a crescut semnificativ fluxul de sânge către extremitățile inferioare, astfel încât ar putea îmbunătăți starea persoanelor bolnave și ar putea îmbunătăți recuperarea după antrenament.
Reduce stresul și tensiunea
Există și alte studii care au analizat impactul presopunciunii asupra pacienților cu hipertensiune arterială. În timpul procesului s-a constatat că tensiunea arterială a scăzut pe o perioadă de cel puțin 30 de minute. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea în ce măsură presopunctura poate scădea tensiunea arterială pe termen lung.
În plus, există și cei care susțin că produce endorfine. Acești hormoni au un impact pozitiv asupra sănătății mintale, astfel încât ar putea îmbunătăți cazurile de anxietate și stres.
Reduce durerea de fibromialgie
Unul dintre beneficiile cheie este că este o modalitate naturală de a calma durerea. Din ce în ce mai mulți oameni trăiesc cu durere zilnică, așa că orice poate ajuta la gestionarea ei în mod natural este cu siguranță de dorit.
Știința a fost interesată de relația dintre presopunctură și durere. Rezultatele au fost pozitive, arătând că presopunctura a fost eficientă pentru o varietate de tipuri diferite de durere. Studiul a concluzionat că profesioniștii din domeniul sănătății ar trebui să ia în considerare utilizarea presopuncturii ca terapie complementară pentru a gestiona durerea asociată cu multe afecțiuni, cum ar fi durerea cronică. Acest tip de durere este definit ca durează mai mult de trei luni sau peste timpul normal de vindecare.
Reduce insomnia
Sunt multe persoane care sufera de probleme de somn si creste intr-un ritm alarmant. Din fericire, există studii care asigură că utilizarea acestui covoraș poate îmbunătăți odihna nocturnă la femeile aflate la menopauză. De asemenea, cercetătorii au analizat utilizarea presopuncturii autoadministrate pentru a trata simptomele insomniei. Ei au descoperit că, dacă oamenilor li s-ar arăta cum să aplice corect tratamentul, acesta ar putea fi folosit ca instrument pentru a trata simptomele insomniei.
Cu toate acestea, nu este o metodă de încredere, așa că ar trebui să mergi întotdeauna la un specialist care să te sfătuiască și să descoperi originea insomniei. Poate că lipsa somnului s-ar putea datora unei probleme de fond.
Reabilita leziunile sportive
Pentru cei care suferă de leziuni sportive, rezultatele unui studiu realizat la Universitatea din Otago au scos la iveală date promițătoare. Presopunctura a scăzut scorurile de durere raportate la sportivii răniți în mod acut, dar nu și nivelul de anxietate. Concluzia a fost că presopunctura ar putea fi eficientă într-un cadru sportiv, mai ales dacă accesul la îngrijiri medicale este limitat.
Aceste covorașe fac mușchii să se relaxeze după utilizarea regulată a unui covoraș de presopunctură. Cei care suferă de dureri de gât și spate, în special, au raportat că mușchii lor s-au simțit relaxați după ședințe. În prezent, există puține cercetări pentru a susține acest lucru.
ameliorează celulita
De mulți ani, a existat tendința de a folosi covorașul de presopunc mai mult ca o modalitate de a ameliora afecțiunile și semnele precum problemele circulatorii, durerea și tensiunea musculară. Studiile bazate pe măsurători, observații și analize ale specialiștilor din diverse domenii arată că utilizarea covorașului de presopunctură are beneficii reale pentru diferite afecțiuni, inclusiv celulita.
Cele mai bune recenzii vin de la persoane care susțin că au obținut rezultate pozitive pe termen mediu și lung în reducerea nodulilor și gropițelor pe care această afecțiune le lasă pe abdomen, picioare și fese. Acestea sunt persoane care au încercat fără succes diverse tratamente și terapii medicamentoase, dar au reușit să amelioreze durerea și disconfortul folosind zilnic covorașul de presopunc timp de cel mult 30 de minute.
De asemenea, crește fluxul sanguin. Utilizarea zilnică a acestui produs îmbunătățește funcția circulatorie, astfel încât mai mult oxigen și nutrienți ajung la țesuturi pentru a le menține sănătoase. De asemenea, protejează sistemul limfatic. Se știe că activarea unor puncte specifice din organism poate proteja sistemul limfatic și poate preveni acumularea de lichide și toxine, care sunt alterate atunci când celulita progresează în organism.
Și, bineînțeles, florile de lotus din saltea masează și pielea și o mențin activă, aceasta trebuie însoțită de o bună hidratare pentru ca pielea să aibă în continuare capacitatea de a se întinde și de a reveni la starea de odihnă.
Contraindicații
Presopunctura nu ar trebui să fie niciodată dureroasă. Dacă simțim vreo durere, ar trebui să mergem imediat la un kinetoterapeut. Unii oameni pot simți dureri sau vânătăi la punctele de presopunctură după o ședință. De asemenea, se pot simți amețiți pentru o perioadă.
Presiunea trebuie să fie ușoară pe zonele sensibile, cum ar fi fața. Dacă sunteți însărcinată, este indicat să discutați cu un medic înainte de a încerca presopunctura. În timpul sarcinii, presopunctura nu se efectuează în general pe abdomen, pe anumite puncte de pe picior și pe partea inferioară a spatelui.
Pe de altă parte, presopunctura nu trebuie făcută niciodată pe răni deschise, vânătăi, vene varicoase sau zone umflate. În plus, se recomandă să discutați în prealabil cu un medic dacă avem oricare dintre aceste afecțiuni:
- osteoporoza
- Fractură sau rănire recentă
- Rac
- vânătăi ușor
- O tulburare de sângerare
- Boala de inima
- tensiune arterială necontrolată
- Diabet
- Utilizarea medicamentelor anticoagulante sau antiagregante plachetare, cum ar fi warfarina
Unii oameni se simt epuizați după acupunctură. Acest lucru dispare de obicei în câteva ore de la administrarea tratamentului, dar pentru unii oameni durează până la trei zile. Acest lucru este destul de comun la începutul sesiunii și nu trebuie să vă faceți griji. Este de fapt un semn de avertizare că organismul are nevoie să se odihnească și trebuie să avem grijă de el. Numai acupunctura nu te poate vindeca complet, este nevoie și de ceva autoîngrijire.
Cum se folosește covorașul de presopunctură?
Păturile de presopunctură ar putea dura puțin să te obișnuiești. Picurile sunt ascuțite și pot provoca disconfort sau durere timp de câteva minute înainte de a începe să încălzească corpul și să se simtă bine.
Pentru cele mai bune rezultate, utilizați în fiecare zi. timp de 10 până la 20 minute urmat. Amintiți-vă să respirați și să practicați relaxarea conștientă a corpului.
- Alegeți suprafața pe care să o puneți. Începătorii folosesc adesea covorașul întins pe un pat sau o canapea. Utilizatorii intermediari și experimentați pot muta păturile la pământ.
- încearcă să stai pe el. Puteți, de asemenea, să vă așezați pe sau lângă ea pe un scaun, astfel încât fundul și partea inferioară a spatelui să aibă contact direct.
- Începeți cu un strat între dvs. și covoraș. Purtarea unei cămași ușoare sau plasarea unei cârpe subțiri peste vârfuri vă poate ajuta să vă aclimatizați la senzația covorașului. Utilizatorii raportează că obțin cele mai bune rezultate atunci când covorașul este în contact cu pielea goală, dar nu simt nevoia să-și scoată imediat cămașa.
- Întinde-te încet. Întindeți-vă cu greutatea distribuită uniform pe saltea. Acest lucru vă va ajuta să evitați rănile prin cusături.
- Schimbați poziția cu atenție. Nu vă agitați și nu vă mișcați pe el, deoarece acest lucru poate facilita perforarea sau zgârierea pielii.
- Folosește-l în mod constant. Covorașele pentru presopunctură necesită ceva obișnuință, dar chiar par să funcționeze pentru mulți oameni. Dacă acest produs vă atrage, rămâneți cu el și acordați-i timp să lucreze.
Sfaturi de luat în considerare
Unghiile de covoraș pot străpunge pielea, mai ales atunci când covorașele sunt folosite greșit. Pentru a evita rănirea sau infecția, nu vom folosi un covoraș de presopunctură dacă avem piele subțire, diabet sau circulație proastă.
De asemenea, majoritatea producatorilor de saltele de presopunctura nu recomanda folosirea lor in timpul sarcinii. Desigur, nu ar trebui să folosim un covoraș de presopunctură pentru a induce travaliul. Presopunctura pentru travaliu trebuie efectuată numai sub supravegherea unui medic.
Bebelușii și copiii mici nu ar trebui să folosească aceste tipuri de pături sau covorașe de presopunctură. Dacă avem tensiune arterială mare sau scăzută, vom discuta cu un medic înainte de a-l folosi. Chiar și așa, covorașele nu trebuie folosite ca înlocuitor pentru tratamentul medical sau medicamentele eliberate pe bază de rețetă.
Întrebări frecvente
Începătorii în utilizarea covorașelor de presopunctură au adesea câteva întrebări legate de utilizarea lor.
Cât timp durează să funcționeze?
În general, se crede că utilizarea unui covoraș de presopunctură pentru aproximativ 20 de minute este suficientă. Este posibil să trebuiască să petrecem timp dezvoltând acest lucru sau să purtăm haine în timp ce stăm întinși pe o pătură cu țepi la început. Este o idee bună să urmați instrucțiunile producătorului și/sau ale medicului.
Cine nu ar trebui să-l folosească?
Păturile de presopunctură nu trebuie folosite de copii sau bebeluși. De asemenea, nu sunt potrivite pentru persoanele cu hipertensiune arterială nereglementată, tulburări de sângerare sau inflamație/infectie a pielii.
Dacă am putea sau suntem însărcinate, vom discuta mai întâi despre utilizarea unui covoraș de presopunctură cu un medic. De asemenea, dacă avem piele sensibilă, probleme cardiace sau orice altă afecțiune medicală gravă, vom întreba un medic înainte de a-l folosi.
Putem să ne întindem mult timp pe un covoraș de presopunctură?
Deși nu există o limită de timp specifică pentru întinderea pe un covoraș de presopunctură (se recomandă mai puțin de 30 de minute), întinderea îndelungată pe vârfuri poate provoca vânătăi sau deteriorarea suprafeței pielii.
În general, nu este recomandat să adormi pe un covoraș de presopunctură peste noapte.