Tehnologia benzii de alergare a progresat lent de-a lungul multor ani. Ecranul a fost îmbunătățit cu ecrane tactile și funcții similare cu cele ale unui televizor. Dar platforma și banda au rămas aceleași. Până acum banda de alergare curbată reprezintă un salt tehnologic și sunt încă destul de noi.
Acest tip de bandă de alergare nu este folosit de obicei de majoritatea utilizatorilor care merg la sală pentru a alerga. Cu toate acestea, iubitorii de antrenament funcțional, HIIT și CrossFit profită de existența acestuia pentru a introduce sesiuni cardio puternice. Este cu adevărat mai bună decât banda de alergare normală?
Ce este asta?
Ele sunt numite curbe din cauza formei acoperișului. Toate modelele au o curbă specială care a fost cercetată pe larg pentru a găsi forma optimă. Din cauza modului în care lucrează, trebuie să aibă curba. Banda de alergare este, de asemenea, de obicei diferită și nu ca benzile de alergare normale.
Banda este de obicei făcută din „panglici”. Nu poate fi ca o bandă normală pe care o găsim la celelalte tipuri. Există spații foarte mici între fiecare șipcă pentru a permite curbei să se rotească în timpul antrenamentului. Această centură are beneficii deoarece se comportă mai mult ca alergarea în aer liber decât o bandă de alergare motorizată.
Practic, pe această bandă de alergare piciorul tău aterizează pe partea din față a mașinii, astfel încât forța în jos conduce banda de alergare, deoarece se află pe o ușoară înclinare. Acest lucru se întâmplă cu fiecare lovitură de picior, astfel încât banda de alergare poate accelera sau încetini pe măsură ce facem acest lucru. Totul este foarte inteligent.
Pe măsură ce piciorul se mișcă de-a lungul platformei cu pasul normal, ajunge în punctul în care trebuie să împingi degetele de la picioare. Mijlocul este în partea de jos a curbei, iar partea din față și din spate au marginile superioare. Faptul că ne împingem de la margine face ca mișcarea să fie foarte ergonomică.
beneficii
Folosirea benzii de alergare curbate poate aduce numeroase beneficii, dincolo de a încerca un nou aparat de antrenament.
arde calorii mai repede
Potrivit creatorilor săi, putem arde cu 30% mai multe calorii pe o bandă de alergare curbată. Oamenii de știință care au măsurat intensitatea fiziologică a unei benzi de alergare motorizate standard în comparație cu o bandă de alergare curbată nemotorizată au raportat rezultate mai puternice de la aceasta din urmă.
Datorită acestei intensități mai mari, benzile de alergare curbate sunt perfecte pentru antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată (HIIT). Vom crește ritmul cardiac mai repede și îl vom menține, crescând nevoia de oxigen și ajutând la arderea mai multor calorii decât exercițiile aerobice obișnuite.
Activați mai multe grupuri musculare
Deoarece nu trebuie să împingem pentru a ne propulsa înainte, benzile de alergare tradiționale nu angajează de fapt întregul picior. Aparatele curbe, pe de altă parte, vă forțează picioarele să conducă de la început, activând totul, de la fesieri până la ischiochimbi, pentru a pune aparatul în funcțiune.
De asemenea, nu putem doar să ridicăm un comutator pentru a controla viteza de rulare; putem crește ritmul doar antrenându-ne mai mult.
Este mai puțin dăunător pentru articulații
Nu trebuie să ne sacrificăm alergarea pentru a ne salva genunchii. O suprafață curbată din cauciuc ajută la absorbția șocurilor la nivelul articulațiilor și țesutului conjunctiv, prevenind rănile asociate adesea cu lovirea solului. Benzile de alergare standard nu sunt proiectate pentru a absorbi acest șoc, ceea ce înseamnă că articulațiile tale sunt mai predispuse la uzură în timp.
Ideal pentru HIIT și sprinturi
Benzile de alergare curbate ne permit să accelerăm super rapid și să atingem o viteză maximă mai mare aproape instantaneu, astfel încât să ne putem împinge mai tare. Antrenamentele HIIT și sprinturile necesită, de asemenea, să încetinești rapid. Încetinirea pe o bandă de alergare curbată este la fel de naturală și rapidă ca încetinirea alergării afară.
Benzile de alergare obișnuite sunt foarte proaste pentru că te încetinesc rapid. Când alergăm la viteză incredibil de mare, uneori până la epuizare, pur și simplu nu mai avem aerul sau energia necesară pentru a aștepta ca o bandă de alergare motorizată să încetinească atât de repede, darămite coordonarea pentru a apăsa butonul de încetinire. panou. Banda de alergare curbată este aparatul cardio perfect pentru a face un antrenament cardio HIIT acasă. Toți acești factori lucrează împreună pentru a face din benzile de alergare curbate o furtună perfectă pentru HIIT și sprinturi.
Dezavantaje
Benzile de alergare curbate sunt mașini foarte de bază. Fără ecrane elegante care să arate statistici de antrenament în diferite culori, cu diagrame și grafice frumoase. Nu există programe de antrenament precum o rutină de slăbire pe mai multe niveluri pentru a urmări progresul ca în cazul benzilor de alergare obișnuite. De asemenea, nu există niciun buton de testare a fitness-ului pentru a vedea cât de sănătoși suntem și nicio înclinare.
Ecranele sunt mai rele de atât. Sunt de bază și au doar viteză, distanță și timp. Acest lucru poate fi dezamăgitor, deoarece sunt făcute pentru alergătorii de elită care au nevoie doar de informații de bază.
Pe de altă parte, dacă ne place să facem alergări lungi și lente în care ne lăsăm mintea să rătăcească în timp ce corpul nostru își face treaba, o bandă de alergare curbată poate dezamăgi. Chiar și mersul pe jos este puțin mai dificil pe o bandă de alergare curbată decât pe una plată cu motor.
Diferențele cu o bandă normală
Benzile de alergare curbate sunt mai mult ca benzile de alergare manuale. Nu funcționează cu electricitate și nu există motor care să rotească cureaua. Sportivul trebuie să conducă singur centura.
În afară de aspect, cea mai evidentă diferență este viteză. Aproape că nu există limită cât de repede putem merge. Nu suntem dictați de viteza unui motor, ci doar de cât de repede ne putem propulsa.
Se mai spune că arde cu 30% mai mult de calorii pe o bandă de alergare curbată. Înseamnă doar că este cu 30% mai greu decât o bandă de alergare normală. Cu toate acestea, puteți face o bandă de alergare normală cu 30% mai grea, puteți alerga sau merge cu 30% mai greu, puteți merge cu 30% mai repede sau puteți utiliza înclinația.
O altă diferență este că fără înclinare și, din acest motiv, nu poate simula o secțiune de înclinare sau o cursă. Pârtiile sunt fantastice în alte privințe, pot transforma o plimbare normală într-o rutină aerobică de ardere a caloriilor. Acest lucru este excelent pentru persoanele în vârstă sau supraponderale care nu pot alerga și doresc să-și îmbunătățească sănătatea și să slăbească.